Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лонган vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КалийКалий +11.3%
Содержит больше МедьМедь +81.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +271.4%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +1300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +738.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +4860%
Содержит больше ФосфорФосфор +961.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3091%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Индейка DV% diff.
Витамин C 84mg 0mg 93%
Витамин B3 0.3mg 9.573mg 58%
Селен 29.8µg 54%
Белки 1.31g 28.55g 54%
Витамин B6 0.616mg 47%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Фосфор 21mg 223mg 29%
Цинк 0.05mg 2.48mg 22%
Витамин B5 0.948mg 19%
Холин 87.4mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 14%
Железо 0.13mg 1.09mg 12%
Жиры 0.1g 7.39g 11%
Витамин B2 0.14mg 0.281mg 11%
Насыщенные жиры 2.155g 10%
Медь 0.169mg 0.093mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 7%
Калорийность 60kcal 189kcal 6%
Магний 10mg 30mg 5%
Углеводы 15.14g 0.06g 5%
Клетчатка 1.1g 0g 4%
Натрий 0mg 103mg 4%
Витамин D 0.4µg 2%
Марганец 0.052mg 0.014mg 2%
Витамин B9 9µg 2%
Витамин D 15IU 2%
Витамин B1 0.031mg 0.045mg 1%
Витамин A 12µg 1%
Калий 266mg 239mg 1%
Кальций 1mg 14mg 1%
Чистые углеводы 14.04g 0.06g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0%
Треонин 0.034mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.054mg 1.925mg 0%
Лизин 0.046mg 2.282mg 0%
Метионин 0.013mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.903mg 0%
Валин 0.058mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +25133.3%
Содержит больше ВодаВода +30.3%
Содержит больше ДругоеДругое +45.8%
Содержит больше БелкиБелки +2079.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7290%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.