Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лонган или лазанья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты лонган и лазанья?

  • Лазанья содержит больше калорий, чем лонган. В то время как лазанья содержит 135 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
  • Лонган содержит больше витамина C и меди, однако лазанья богаче витамином B12, фосфором, кальцием, витамином B3, цинком, железом и марганцем.
  • Лонган обеспечивает вас на 91% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем лазанья.
  • Лонган содержит в 2 раз больше меди, чем лазанья, В то время как лонган содержит 0.169 мг меди, лазанья содержит только 0.09 мг.
  • Лазанья имеет более низкий гликемический индекс (28), чем лонган (45).

Longans, raw и Lasagna with meat sauce, frozen, prepared — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Лонган vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше КалийКалий +35.7%
Содержит больше МедьМедь +87.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +8700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +446.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1640%
Содержит больше ФосфорФосфор +447.6%
Содержит больше МарганецМарганец +271.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3260%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +409.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Лазанья DV% diff.
Витамин C 84mg 2.5mg 91%
Селен 15.9µg 29%
Натрий 0mg 373mg 16%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Фосфор 21mg 115mg 13%
Белки 1.31g 7.28g 12%
Насыщенные жиры 2.348g 11%
Витамин B6 0.122mg 9%
Медь 0.169mg 0.09mg 9%
Кальций 1mg 88mg 9%
Витамин B3 0.3mg 1.528mg 8%
Железо 0.13mg 0.71mg 7%
Цинк 0.05mg 0.87mg 7%
Жиры 0.1g 4.92g 7%
Витамин K 7µg 6%
Витамин B9 24µg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Марганец 0.052mg 0.193mg 6%
Витамин B5 0.323mg 6%
Витамин B2 0.14mg 0.074mg 5%
Витамин A 41µg 5%
Холин 23.2mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 4%
Калорийность 60kcal 135kcal 4%
Крахмал 9.83g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 3%
Витамин B1 0.031mg 0.07mg 3%
Клетчатка 1.1g 1.7g 2%
Калий 266mg 196mg 2%
Магний 10mg 20mg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Углеводы 15.14g 15.36g 0%
Чистые углеводы 14.04g 13.66g N/A
Витамин D 1IU 0%
Сахар 3.11g N/A
Транс-жиры 0g 0.196g N/A
Триптофан 0.085mg 0%
Треонин 0.034mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.054mg 0.578mg 0%
Лизин 0.046mg 0.486mg 0%
Метионин 0.013mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.329mg 0%
Валин 0.058mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше ВодаВода +16.8%
Содержит больше БелкиБелки +455.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4820%
Содержит больше ДругоеДругое +124.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~15.36g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.