Лонган или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лонган и меч-рыба
- Лонган содержит меньше калорий, чем меч-рыба. В то время как лонган содержит 60 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, меди и витамина B2, в то время как меч-рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, фосфора, калия, цинка и магния.
- Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 93% больше, чем меч-рыба.
- Лонган содержит в 4 раз больше меди, чем меч-рыба, В то время как лонган содержит 0.169 мг меди, меч-рыба содержит только 0.046 мг.
- Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта меч-рыба составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лонган составляет 45.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +267.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1460% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1347.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2984.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 68.5µg | 125% | |
| Витамин C | 84mg | 0mg | 93% |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 9.254mg | 56% |
| Витамин B6 | 0.615mg | 47% | |
| Белки | 1.31g | 23.45g | 44% |
| Фосфор | 21mg | 304mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Медь | 0.169mg | 0.046mg | 14% |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Жиры | 0.1g | 7.93g | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.911g | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.544g | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.368g | 9% | |
| Витамин B5 | 0.417mg | 8% | |
| Калий | 266mg | 499mg | 7% |
| Цинк | 0.05mg | 0.78mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.063mg | 6% |
| Калорийность | 60kcal | 172kcal | 6% |
| Магний | 10mg | 35mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.089mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Углеводы | 15.14g | 0g | 5% |
| Натрий | 0mg | 97mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Железо | 0.13mg | 0.45mg | 4% |
| Марганец | 0.052mg | 0.013mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Кальций | 1mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.127g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.772g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.168g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1690.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7830% |
