Лонган или пекан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лонган и пекан
- Пекан содержит больше калорий, чем лонган. Пекан содержит 691 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
- Лонган имеет больше витамина C, однако пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка, фосфора, клетчатки, железа, магния и кальция.
- Пекан обеспечивает вас на 193% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лонган.
- Пекан имеет в 76 раз меньше витамина C, чем лонган. Лонган имеет 84 мг витамина C, в то время как пекан имеет 1.1 мг.
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс, чем пекан.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Longans, raw и Nuts, pecans.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6900% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1846.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +610.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8960% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1219% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8553.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7536.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2029% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +289% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.052mg | 4.5mg | 193% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 144% | |
| Медь | 0.169mg | 1.2mg | 115% |
| Жиры | 0.1g | 71.97g | 111% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 102% | |
| Витамин C | 84mg | 1.1mg | 92% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.66mg | 52% |
| Цинк | 0.05mg | 4.53mg | 41% |
| Фосфор | 21mg | 277mg | 37% |
| Клетчатка | 1.1g | 9.6g | 34% |
| Калорийность | 60kcal | 691kcal | 32% |
| Железо | 0.13mg | 2.53mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 28% | |
| Магний | 10mg | 121mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.21mg | 16% | |
| Белки | 1.31g | 9.17g | 16% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Селен | 3.8µg | 7% | |
| Кальций | 1mg | 70mg | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.167mg | 5% |
| Калий | 266mg | 410mg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.13mg | 1% |
| Углеводы | 15.14g | 13.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.04g | 4.26g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0.306mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.336mg | 0% |
| Лейцин | 0.054mg | 0.598mg | 0% |
| Лизин | 0.046mg | 0.287mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.03mg | 0.426mg | 0% |
| Валин | 0.058mg | 0.411mg | 0% |
| Гистидин | 0.012mg | 0.262mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2250.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +600% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71870% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.86g
