Лонган или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лонган и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем лонган. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как лонган содержит 60 калорий.
- Шитаки по количеству витамина B3, фосфора, цинка, марганца, витамина B2 и клетчатки богаче чем лонган.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 22% выше, чем лонган.
- Лонган имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта шитаки составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Longans, raw и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МедьМедь | +19% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Содержит больше МагнийМагний | +100% |
Содержит больше КальцийКальций | +100% |
Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +215.4% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +1960% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +433.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +342.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1192.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин C | 84mg | 93% | |
Витамин B5 | 1.5mg | 30% | |
Витамин B6 | 0.293mg | 23% | |
Витамин B3 | 0.3mg | 3.877mg | 22% |
Фосфор | 21mg | 112mg | 13% |
Селен | 5.7µg | 10% | |
Цинк | 0.05mg | 1.03mg | 9% |
Марганец | 0.052mg | 0.23mg | 8% |
Витамин B2 | 0.14mg | 0.217mg | 6% |
Клетчатка | 1.1g | 2.5g | 6% |
Железо | 0.13mg | 0.41mg | 4% |
Медь | 0.169mg | 0.142mg | 3% |
Углеводы | 15.14g | 6.79g | 3% |
Витамин B9 | 13µg | 3% | |
Магний | 10mg | 20mg | 2% |
Витамин D | 18IU | 2% | |
Белки | 1.31g | 2.24g | 2% |
Витамин D | 0.4µg | 2% | |
Витамин B1 | 0.031mg | 0.015mg | 1% |
Калорийность | 60kcal | 34kcal | 1% |
Калий | 266mg | 304mg | 1% |
Жиры | 0.1g | 0.49g | 1% |
Чистые углеводы | 14.04g | 4.29g | N/A |
Кальций | 1mg | 2mg | 0% |
Сахар | 2.38g | N/A | |
Натрий | 0mg | 9mg | 0% |
Триптофан | 0.011mg | 0% | |
Треонин | 0.034mg | 0.134mg | 0% |
Изолейцин | 0.026mg | 0.111mg | 0% |
Лейцин | 0.054mg | 0.189mg | 0% |
Лизин | 0.046mg | 0.134mg | 0% |
Метионин | 0.013mg | 0.033mg | 0% |
Фенилаланин | 0.03mg | 0.111mg | 0% |
Валин | 0.058mg | 0.145mg | 0% |
Гистидин | 0.012mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше УглеводыУглеводы | +123% |
Содержит больше БелкиБелки | +71% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +390% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.74г