Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лосось и Чёрная икра

Сравнить

Инфографика

Лосось vs Чёрная икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Содержит больше КалийКалий +112.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МагнийМагний +900%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3394.1%
Содержит больше МедьМедь +124.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.3%
Содержит больше МарганецМарганец +212.5%
Содержит больше СеленСелен +58.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +351.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6604.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +292.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +359.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +614.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.1%
Содержит больше ХолинХолин +442.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
25% 18% 4% 48% 6%
Белки: 24.6 г
Жиры: 17.9 г
Углеводы: 4 г
Вода: 47.5 г
Другое: 6 г
Содержит больше ВодаВода +36.3%
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +650%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.553 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.631 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.405 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +62.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Чёрная икра
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Чёрная икра DV% diff.
Витамин B12 2.8µg 20µg 717%
Холестерин 63mg 588mg 175%
Железо 0.34mg 11.88mg 144%
Холин 90.5mg 490.9mg 73%
Магний 30mg 300mg 64%
Натрий 61mg 1500mg 63%
Витамин D 526IU 117IU 51%
Витамин D 13.1µg 2.9µg 51%
Витамин B3 8.045mg 0.12mg 50%
Селен 41.4µg 65.5µg 44%
Витамин B5 1.475mg 3.5mg 41%
Витамин B2 0.135mg 0.62mg 37%
Кальций 15mg 275mg 26%
Витамин B6 0.647mg 0.32mg 25%
Витамин A 69µg 271µg 22%
Полиненасыщенные жиры 4.553g 7.405g 19%
Фосфор 252mg 356mg 15%
Витамин B1 0.34mg 0.19mg 13%
Жиры 12.35g 17.9g 9%
Насыщенные жиры 2.397g 4.06g 8%
Медь 0.049mg 0.11mg 7%
Калий 384mg 181mg 6%
Витамин E 1.14mg 1.89mg 5%
Белки 22.1g 24.6g 5%
Цинк 0.43mg 0.95mg 5%
Витамин B9 34µg 50µg 4%
Витамин C 3.7mg 0mg 4%
Калорийность 206kcal 264kcal 3%
Марганец 0.016mg 0.05mg 1%
Углеводы 0g 4g 1%
Мононенасыщенные жиры 4.181g 4.631g 1%
Чистые углеводы 0g 4g N/A
Витамин K 0.1µg 0.6µg 0%
Триптофан 0.248mg 0.323mg 0%
Треонин 0.969mg 1.263mg 0%
Изолейцин 1.018mg 1.035mg 0%
Лейцин 1.796mg 2.133mg 0%
Лизин 2.03mg 1.834mg 0%
Метионин 0.654mg 0.646mg 0%
Фенилаланин 0.863mg 1.071mg 0%
Валин 1.139mg 1.263mg 0%
Гистидин 0.651mg 0.649mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.69g 2.741g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.457g 3.8g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.17g 0.229g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Чёрная икра
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Лосось
266%
Чёрная икра
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
153%
Чёрная икра

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чёрная икра
Продукт Чёрная икра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 525mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1439mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.663g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лосось
Лосось дешевле (Разница - $87)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Чёрная икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.