Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лосось или Сардина — Сравнение Питательности

Сравнить
Лосось
vs
Сардина

Инфографика

Лосось vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -80.1%
Содержит больше Кальций +2446.7%
Содержит больше Железо +758.8%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +94.4%
Содержит больше Цинк +204.7%
Содержит больше Медь +279.6%
Содержит больше Марганец +575%
Содержит больше Селен +27.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 397
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит меньше Натрий -80.1%
Содержит больше Кальций +2446.7%
Содержит больше Железо +758.8%
Содержит больше Магний +30%
Содержит больше Фосфор +94.4%
Содержит больше Цинк +204.7%
Содержит больше Медь +279.6%
Содержит больше Марганец +575%
Содержит больше Селен +27.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 397

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +113%
Содержит больше Витамин D +172.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +325%
Содержит больше Витамин B3 +53.4%
Содержит больше Витамин B5 +129.8%
Содержит больше Витамин B6 +287.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +240%
Содержит больше Витамин E +78.9%
Содержит больше Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B12 +219.3%
Содержит больше Витамин K +2500%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин A +113%
Содержит больше Витамин D +172.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +325%
Содержит больше Витамин B3 +53.4%
Содержит больше Витамин B5 +129.8%
Содержит больше Витамин B6 +287.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +240%
Содержит больше Витамин E +78.9%
Содержит больше Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B12 +219.3%
Содержит больше Витамин K +2500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +11.4%
Содержит больше Другое +440%
Одинаковое количество вещества Жиры - 11.45
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61
22% 12% 65%
Белки: 22.1 г
Жиры: 12.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.75 г
Другое: 0.8 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Белки +11.4%
Содержит больше Другое +440%
Одинаковое количество вещества Жиры - 11.45
Одинаковое количество вещества Вода - 59.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 3.869
22% 38% 41%
Насыщенные жиры: 2.397 г
Мононенасыщенные жиры: 4.181 г
Полиненасыщенные жиры: 4.553 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 3.869

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лосось Сардина
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лосось Сардина Мнение
Белки 22.1g 24.62g Сардина
Жиры 12.35g 11.45g Лосось
Калорийность 206kcal 208kcal Сардина
Кальций 15mg 382mg Сардина
Железо 0.34mg 2.92mg Сардина
Магний 30mg 39mg Сардина
Фосфор 252mg 490mg Сардина
Калий 384mg 397mg Сардина
Натрий 61mg 307mg Лосось
Цинк 0.43mg 1.31mg Сардина
Медь 0.049mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.016mg 0.108mg Сардина
Селен 41.4µg 52.7µg Сардина
Витамин A 230IU 108IU Лосось
Витамин A, RAE 69µg 32µg Лосось
Витамин E 1.14mg 2.04mg Сардина
Витамин D 526IU 193IU Лосось
Витамин D 13.1µg 4.8µg Лосось
Витамин C 3.7mg 0mg Лосось
Витамин B1 0.34mg 0.08mg Лосось
Витамин B2 0.135mg 0.227mg Сардина
Витамин B3 8.045mg 5.245mg Лосось
Витамин B5 1.475mg 0.642mg Лосось
Витамин B6 0.647mg 0.167mg Лосось
Витамин B9, общий 34µg 10µg Лосось
Витамин B12 2.8µg 8.94µg Сардина
Витамин K 0.1µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.248mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.969mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 1.018mg 1.134mg Сардина
Лейцин 1.796mg 2.001mg Сардина
Лизин 2.03mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.654mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.863mg 0.961mg Сардина
Валин 1.139mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.651mg 0.725mg Сардина
Холестерин 63mg 142mg Лосось
Насыщенные жиры 2.397g 1.528g Сардина
1.457g 0.509g Лосось
0.69g 0.473g Лосось
0.17g 0g Лосось
Мононенасыщенные жиры 4.181g 3.869g Лосось
Полиненасыщенные жиры 4.553g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лосось Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
110%
Лосось
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
44%
Лосось
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.869g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сардина
Сардина дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Натрий (Разница - 246mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось
Лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось
Продукт Лосось более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.