Лук репчатый или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук репчатый и йогурт?
- Йогурт содержит больше калорий, чем лук репчатый. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как лук репчатый содержит 40 калорий.
- Лук репчатый богаче витамином C, клетчаткой и марганцем, в то время как йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% больше, чем лук репчатый.
Onions, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +129.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1333.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +378.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +205.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +365.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1840% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +929.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +169.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +147.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.278mg | 19% |
| Белки | 1.1g | 10.19g | 18% |
| Селен | 0.5µg | 9.7µg | 17% |
| Фосфор | 29mg | 135mg | 15% |
| Кальций | 23mg | 110mg | 9% |
| Витамин C | 7.4mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 0g | 7% |
| Марганец | 0.129mg | 0.009mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.123mg | 0.331mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.063mg | 4% |
| Цинк | 0.17mg | 0.52mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Железо | 0.21mg | 0.07mg | 2% |
| Медь | 0.039mg | 0.017mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.046mg | 0.023mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 9.34g | 3.6g | 2% |
| Холин | 6.1mg | 15.1mg | 2% |
| Фруктоза | 1.29g | 0g | 2% |
| Калорийность | 40kcal | 59kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.116mg | 0.208mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 3.6g | N/A |
| Магний | 10mg | 11mg | 0% |
| Калий | 146mg | 141mg | 0% |
| Сахар | 4.24g | 3.24g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.042g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.013g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.017g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.021mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.025mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +826.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +307.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.99 г
Глюкоза:
1.97 г
Фруктоза:
1.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
2.54 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.7 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
