Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук и Чайот съедобный

Сравнить

Инфографика

Лук vs Чайот съедобный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +35.3%
Содержит больше Фосфор +61.1%
Содержит больше Калий +16.8%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Железо +61.9%
Содержит больше Магний +20%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +335.3%
Содержит больше Медь +215.4%
Содержит больше Марганец +46.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Содержит больше Кальций +35.3%
Содержит больше Фосфор +61.1%
Содержит больше Калий +16.8%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Железо +61.9%
Содержит больше Магний +20%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +335.3%
Содержит больше Медь +215.4%
Содержит больше Марганец +46.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук
3
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +84%
Содержит больше Витамин B6 +57.9%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B3 +305.2%
Содержит больше Витамин B5 +102.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +389.5%
Содержит больше Витамин K +925%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 7.7
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.029
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +84%
Содержит больше Витамин B6 +57.9%
Содержит больше Витамин E +500%
Содержит больше Витамин B3 +305.2%
Содержит больше Витамин B5 +102.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +389.5%
Содержит больше Витамин K +925%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 7.7
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +34.1%
Содержит больше Углеводы +107.1%
Содержит больше Другое +16.7%
Содержит больше Жиры +30%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +34.1%
Содержит больше Углеводы +107.1%
Содержит больше Другое +16.7%
Содержит больше Жиры +30%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +235.3%
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +235.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук Чайот съедобный Мнение
7.64g 2.81g Лук
Белки 1.1g 0.82g Лук
Жиры 0.1g 0.13g Чайот съедобный
Углеводы 9.34g 4.51g Лук
Калорийность 40kcal 19kcal Лук
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 4.24g 1.66g Чайот съедобный
Клетчатка 1.7g 1.7g
Кальций 23mg 17mg Лук
Железо 0.21mg 0.34mg Чайот съедобный
Магний 10mg 12mg Чайот съедобный
Фосфор 29mg 18mg Лук
Калий 146mg 125mg Лук
Натрий 4mg 2mg Чайот съедобный
Цинк 0.17mg 0.74mg Чайот съедобный
Медь 0.039mg 0.123mg Чайот съедобный
Марганец 0.129mg 0.189mg Чайот съедобный
Селен 0.5µg 0.2µg Лук
Витамин A 2IU 0IU Лук
Витамин E 0.02mg 0.12mg Чайот съедобный
Витамин C 7.4mg 7.7mg Чайот съедобный
Витамин B1 0.046mg 0.025mg Лук
Витамин B2 0.027mg 0.029mg Чайот съедобный
Витамин B3 0.116mg 0.47mg Чайот съедобный
Витамин B5 0.123mg 0.249mg Чайот съедобный
Витамин B6 0.12mg 0.076mg Лук
Витамин B9, общий 19µg 93µg Чайот съедобный
Витамин K 0.4µg 4.1µg Чайот съедобный
Триптофан 0.014mg 0.011mg Лук
Треонин 0.021mg 0.04mg Чайот съедобный
Изолейцин 0.014mg 0.044mg Чайот съедобный
Лейцин 0.025mg 0.077mg Чайот съедобный
Лизин 0.039mg 0.039mg
Метионин 0.002mg 0.001mg Лук
Фенилаланин 0.025mg 0.047mg Чайот съедобный
Валин 0.021mg 0.063mg Чайот съедобный
Гистидин 0.014mg 0.015mg Чайот съедобный
Насыщенные жиры 0.042g 0.028g Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.01g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.017g 0.057g Чайот съедобный

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Лук
14%
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
8%
Лук
13%
Чайот съедобный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чайот съедобный
Продукт Чайот съедобный более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.