Лук-батун или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-батун и амарант зерна
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем лук-батун. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, лук-батун содержит только 34 калорий.
- Лук-батун имеет больше витамина B2, однако амарант зерна содержит больше марганца, фосфора, железа, магния, селена и меди.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 31% выше, чем лук-батун.
- Амарант зерна содержит в 4 раз меньше витамина B2, чем лук-батун. Лук-батун содержит 0.09 мг витамина B2, в то время как амарант зерна содержит 0.022 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Onions, welsh, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57% |
| Содержит больше МагнийМагний | +182.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +161.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +202% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +523.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 193.4µg | 161% | |
| Марганец | 0.137mg | 0.854mg | 31% |
| Витамин C | 27mg | 30% | |
| Фосфор | 49mg | 148mg | 14% |
| Железо | 1.22mg | 2.1mg | 11% |
| Магний | 23mg | 65mg | 10% |
| Селен | 0.6µg | 5.5µg | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.149mg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.022mg | 5% |
| Углеводы | 6.5g | 18.69g | 4% |
| Белки | 1.9g | 3.8g | 4% |
| Калорийность | 34kcal | 102kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.072mg | 0.113mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.169mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.015mg | 3% |
| Цинк | 0.52mg | 0.86mg | 3% |
| Кальций | 18mg | 47mg | 3% |
| Калий | 212mg | 135mg | 2% |
| Жиры | 0.4g | 1.58g | 2% |
| Витамин B9 | 16µg | 22µg | 2% |
| Витамин E | 0.51mg | 0.19mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.156g | 1% | |
| Клетчатка | 2.4g | 2.1g | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.235mg | 1% |
| Холин | 5.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.1g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 2.18g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0% | |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.074mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.081mg | 0% | |
| Лейцин | 0.113mg | 0% | |
| Лизин | 0.095mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.084mg | 0% | |
| Гистидин | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
90.5 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +295% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.77г
