Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-батун и Кокос

Сравнить

Инфографика

Лук-батун vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -15%
Содержит больше МагнийМагний +39.1%
Содержит больше КалийКалий +67.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.2%
Содержит больше МедьМедь +521.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +111.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.6%
Содержит больше МарганецМарганец +994.9%
Содержит больше СеленСелен +1583.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 0% 10% 0% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12% 2.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +718.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +96600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62.5%
Содержит больше ХолинХолин +128.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 91%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 90.5 г
Другое: 0.7 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше ВодаВода +92.6%
Содержит больше БелкиБелки +75.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8272.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.3%
Содержит больше ДругоеДругое +37.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.067 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.156 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2444.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-батун Кокос
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-батун Кокос DV% diff.
Витамин K 193.4µg 0.2µg 161%
Насыщенные жиры 0.067g 29.698g 135%
Марганец 0.137mg 1.5mg 59%
Жиры 0.4g 33.49g 51%
Медь 0.07mg 0.435mg 41%
Клетчатка 2.4g 9g 26%
Витамин C 27mg 3.3mg 26%
Селен 0.6µg 10.1µg 17%
Калорийность 34kcal 354kcal 16%
Железо 1.22mg 2.43mg 15%
Фосфор 49mg 113mg 9%
Цинк 0.52mg 1.1mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.02mg 5%
Калий 212mg 356mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.056g 1.425g 3%
Углеводы 6.5g 15.23g 3%
Белки 1.9g 3.33g 3%
Витамин B9 16µg 26µg 3%
Витамин B5 0.169mg 0.3mg 3%
Магний 23mg 32mg 2%
Витамин E 0.51mg 0.24mg 2%
Холин 5.3mg 12.1mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.156g 0.366g 1%
Витамин B1 0.05mg 0.066mg 1%
Витамин B6 0.072mg 0.054mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.54mg 1%
Чистые углеводы 4.1g 6.23g N/A
Кальций 18mg 14mg 0%
Сахар 2.18g 6.23g N/A
Натрий 17mg 20mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.039mg 0%
Треонин 0.074mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.081mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.113mg 0.247mg 0%
Лизин 0.095mg 0.147mg 0%
Метионин 0.021mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.169mg 0%
Валин 0.084mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.077mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-батун Кокос
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Лук-батун
8%
Кокос
Итоговая оценка минералов
17%
Лук-батун
63%
Кокос

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.05g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-батун
Лук-батун содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 29.631g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-батун
Гликемический индекс продукта Лук-батун ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-батун
Лук-батун дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кокос
Продукт Кокос более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-батун - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.