Лук-порей или аннона сетчатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и аннона сетчатая
- Аннона сетчатая содержит больше калорий, чем лук-порей. Аннона сетчатая содержит 101 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A и железа, однако аннона сетчатая имеет больше витамина C, калия и витамина B2.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает лук-порей, чем аннона сетчатая
- Лук-порей имеет в 3 раз больше железа, чем аннона сетчатая. Лук-порей имеет 2.1 мг железа, в то время как аннона сетчатая имеет 0.71 мг.
- Аннона сетчатая имеет более высокий гликемический индекс, чем лук-порей.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Custard-apple, (bullock's-heart), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Марганец | 0.481mg | 21% | |
| Железо | 2.1mg | 0.71mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Медь | 0.12mg | 13% | |
| Витамин A | 83µg | 2µg | 9% |
| Витамин C | 12mg | 19.2mg | 8% |
| Калий | 180mg | 382mg | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.1mg | 5% |
| Углеводы | 14.15g | 25.2g | 4% |
| Кальций | 59mg | 30mg | 3% |
| Калорийность | 61kcal | 101kcal | 2% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.08mg | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.4g | 2% |
| Фосфор | 35mg | 21mg | 2% |
| Магний | 28mg | 18mg | 2% |
| Натрий | 20mg | 4mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.221mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.231g | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.5mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 1% | |
| Белки | 1.5g | 1.7g | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.6g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 22.8g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.135mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
25.2 г
Вода:
71.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +78.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
