Лук-порей или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-порей и баранина?
- Баранина содержит больше калорий, чем лук-порей. Баранина содержит 294 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K, витамином A и марганцем, в то время как баранина содержит больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3 и фосфора.
- Баранина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс (32), чем баранина (0).
Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +247.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2086.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3616.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +437.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +557.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +921.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +733.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1565% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +886.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.55µg | 106% |
| Селен | 1µg | 26.4µg | 46% |
| Белки | 1.5g | 24.52g | 46% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 8.83g | 40% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.66mg | 39% |
| Цинк | 0.12mg | 4.46mg | 39% |
| Витамин K | 47µg | 4.6µg | 35% |
| Жиры | 0.3g | 20.94g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Фосфор | 35mg | 188mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 8.82g | 22% |
| Марганец | 0.481mg | 0.022mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.25mg | 17% |
| Холин | 9.5mg | 93.7mg | 15% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин B9 | 64µg | 18µg | 12% |
| Калорийность | 61kcal | 294kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.66mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1.51g | 9% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.13mg | 8% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.14mg | 5% |
| Углеводы | 14.15g | 0g | 5% |
| Кальций | 59mg | 17mg | 4% |
| Калий | 180mg | 310mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.1mg | 3% |
| Железо | 2.1mg | 1.88mg | 3% |
| Натрий | 20mg | 72mg | 2% |
| Магний | 28mg | 23mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 3.9g | 0g | N/A |
| Медь | 0.12mg | 0.119mg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1534.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6880% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +220400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +809.6% |
