Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Compare
  6. Лук-порей vs. Дикий рис

Сравнить продукты Лук-порей и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук-порей
Лук-порей
5
:
5
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +1866.7%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Калий +78.2%
Содержит больше Марганец +70.6%
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Фосфор +134.3%
Содержит меньше Натрий -85%
Содержит больше Цинк +1016.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.121
Лук-порей
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +1866.7%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Калий +78.2%
Содержит больше Марганец +70.6%
Содержит больше Селен +25%
Содержит больше Магний +14.3%
Содержит больше Фосфор +134.3%
Содержит меньше Натрий -85%
Содержит больше Цинк +1016.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.121

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук-порей
Лук-порей
7
:
3
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +55466.7%
Содержит больше Витамин E +283.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +72.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +146.2%
Содержит больше Витамин K +9300%
Содержит больше Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B3 +221.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.154
Лук-порей
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +55466.7%
Содержит больше Витамин E +283.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +72.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +146.2%
Содержит больше Витамин K +9300%
Содержит больше Витамин B2 +190%
Содержит больше Витамин B3 +221.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.154

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук-порей
Лук-порей
2
:
3
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Вода +12.3%
Содержит больше Другое +162.5%
Содержит больше Белки +166%
Содержит больше Жиры +13.3%
Содержит больше Углеводы +50.8%
Лук-порей
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Вода +12.3%
Содержит больше Другое +162.5%
Содержит больше Белки +166%
Содержит больше Жиры +13.3%
Содержит больше Углеводы +50.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук-порей
Лук-порей
1
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.3%
Лук-порей
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1150%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Дикий рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Дикий рис Мнение
12.35g 19.54g Дикий рис
Белки 1.5g 3.99g Дикий рис
Жиры 0.3g 0.34g Дикий рис
Углеводы 14.15g 21.34g Дикий рис
Калорийность 61kcal 101kcal Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 3.9g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 1.8g
Кальций 59mg 3mg Лук-порей
Железо 2.1mg 0.6mg Лук-порей
Магний 28mg 32mg Дикий рис
Фосфор 35mg 82mg Дикий рис
Калий 180mg 101mg Лук-порей
Натрий 20mg 3mg Дикий рис
Цинк 0.12mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.12mg 0.121mg Дикий рис
Марганец 0.481mg 0.282mg Лук-порей
Селен 1µg 0.8µg Лук-порей
Витамин A 1667IU 3IU Лук-порей
Витамин A, RAE 83µg 0µg Лук-порей
Витамин E 0.92mg 0.24mg Лук-порей
Витамин C 12mg 0mg Лук-порей
Витамин B1 0.06mg 0.052mg Лук-порей
Витамин B2 0.03mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 0.4mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.14mg 0.154mg Дикий рис
Витамин B6 0.233mg 0.135mg Лук-порей
Витамин B9, общий 64µg 26µg Лук-порей
Витамин K 47µg 0.5µg Лук-порей
Триптофан 0.012mg 0.049mg Дикий рис
Треонин 0.063mg 0.127mg Дикий рис
Изолейцин 0.052mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.096mg 0.276mg Дикий рис
Лизин 0.078mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.018mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.055mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.056mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.025mg 0.104mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.04g 0.049g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.05g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.213g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук-порей
Лук-порей vs Лук
Лук
Лук-порей
Лук-порей vs Кориандр
Кориандр
Лук-порей
Лук-порей vs Петрушка
Петрушка
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Лук-порей
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-порей
Гликемический индекс продукта Лук-порей ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.