Лук-порей или кукурузный сироп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-порей и кукурузный сироп
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем кукурузный сироп. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, кукурузный сироп содержит только 286 калорий.
- Лук-порей превосходит кукурузный сироп по содержанию витамина K, витамина A, железа, витамина B6, марганца, витамина B9, витамина C, меди, клетчатки и витамина E.
- Лук-порей покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 39% выше, чем кукурузный сироп.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Syrups, corn, dark.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +309.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +467.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +381% |
| Содержит больше СеленСелен | +190% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +445.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +508.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2488.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Железо | 2.1mg | 0.37mg | 22% |
| Углеводы | 14.15g | 77.59g | 21% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.009mg | 17% |
| Марганец | 0.481mg | 0.1mg | 17% |
| Витамин B9 | 64µg | 0µg | 16% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Калорийность | 61kcal | 286kcal | 11% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 0g | 7% |
| Медь | 0.12mg | 0.053mg | 7% |
| Натрий | 20mg | 155mg | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 0mg | 6% |
| Магний | 28mg | 8mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.011mg | 4% |
| Калий | 180mg | 44mg | 4% |
| Кальций | 59mg | 18mg | 4% |
| Фосфор | 35mg | 11mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2.9µg | 3% |
| Белки | 1.5g | 0g | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.009mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.02mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.023mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.04mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0g | 1% |
| Холин | 9.5mg | 13.3mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 77.59g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 77.59g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
77.59 г
Вода:
22.01 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +277.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +448.3% |
