Лук-порей или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лук-порей и макадамия?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Лук-порей содержит больше витамина A и витамина B9, но макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, клетчатки, магния, фосфора и железа.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 159% лучше покрывает макадамия, чем лук-порей
- Количество насыщенных жиров в продукте лук-порей ниже.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Nuts, macadamia nuts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +364.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +530% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +983.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +437.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +758.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +481.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1891.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +518.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +441.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.481mg | 4.131mg | 159% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.3g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 1.195mg | 95% |
| Медь | 0.12mg | 0.756mg | 71% |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 12.061g | 55% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Калорийность | 61kcal | 718kcal | 33% |
| Клетчатка | 1.8g | 8.6g | 27% |
| Магний | 28mg | 130mg | 24% |
| Фосфор | 35mg | 188mg | 22% |
| Железо | 2.1mg | 3.69mg | 20% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.473mg | 13% |
| Витамин B9 | 64µg | 11µg | 13% |
| Белки | 1.5g | 7.91g | 13% |
| Витамин C | 12mg | 1.2mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.758mg | 12% |
| Цинк | 0.12mg | 1.3mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.162mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1.502g | 9% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Калий | 180mg | 368mg | 6% |
| Селен | 1µg | 3.6µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.275mg | 3% |
| Кальций | 59mg | 85mg | 3% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.54mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Углеводы | 14.15g | 13.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +6002.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +427.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25156.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.82g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.14г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1471825% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +804.8% |
