Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Макадамия

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Макадамия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Содержит больше МагнийМагний +364.3%
Содержит больше КальцийКальций +44.1%
Содержит больше КалийКалий +104.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +75.7%
Содержит больше МедьМедь +530%
Содержит больше ЦинкЦинк +983.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +437.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +758.8%
Содержит больше СеленСелен +260%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +70.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +481.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1891.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +440%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +518.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +441.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
Содержит больше ВодаВода +6002.9%
Содержит больше БелкиБелки +427.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +25156.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.82g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.14г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.502 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1471825%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +804.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Макадамия
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Макадамия DV% diff.
Марганец 0.481mg 4.131mg 159%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 58.877g 147%
Жиры 0.3g 75.77g 116%
Витамин B1 0.06mg 1.195mg 95%
Медь 0.12mg 0.756mg 71%
Насыщенные жиры 0.04g 12.061g 55%
Витамин K 47µg 39%
Калорийность 61kcal 718kcal 33%
Клетчатка 1.8g 8.6g 27%
Магний 28mg 130mg 24%
Фосфор 35mg 188mg 22%
Железо 2.1mg 3.69mg 20%
Витамин B3 0.4mg 2.473mg 13%
Витамин B9 64µg 11µg 13%
Белки 1.5g 7.91g 13%
Витамин C 12mg 1.2mg 12%
Витамин B5 0.14mg 0.758mg 12%
Цинк 0.12mg 1.3mg 11%
Витамин B2 0.03mg 0.162mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1.502g 9%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Калий 180mg 368mg 6%
Селен 1µg 3.6µg 5%
Витамин B6 0.233mg 0.275mg 3%
Кальций 59mg 85mg 3%
Витамин E 0.92mg 0.54mg 3%
Холин 9.5mg 2%
Натрий 20mg 5mg 1%
Углеводы 14.15g 13.82g 0%
Чистые углеводы 12.35g 5.22g N/A
Сахар 3.9g 4.57g N/A
Крахмал 1.05g 0%
Триптофан 0.012mg 0.067mg 0%
Треонин 0.063mg 0.37mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.602mg 0%
Лизин 0.078mg 0.018mg 0%
Метионин 0.018mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.665mg 0%
Валин 0.056mg 0.363mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.195mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Макадамия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
40%
Макадамия
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
122%
Макадамия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Макадамия
Макадамия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Макадамия
Гликемический индекс продукта Макадамия ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Макадамия
Продукт Макадамия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.021g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.