Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лук-порей и Рапини

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше МедьМедь +185.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.4%
Содержит больше МарганецМарганец +21.8%
Содержит больше КальцийКальций +83.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +541.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~196mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.14mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +68.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +57.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130%
Содержит больше Витамин KВитамин K +376.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +29.7%
Содержит больше ХолинХолин +92.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Рапини DV% diff.
Витамин K 47µg 224µg 148%
Витамин B1 0.06mg 0.162mg 9%
Витамин C 12mg 20.2mg 9%
Медь 0.12mg 0.042mg 9%
Витамин B2 0.03mg 0.129mg 8%
Цинк 0.12mg 0.77mg 6%
Витамин E 0.92mg 1.62mg 5%
Витамин B9 64µg 83µg 5%
Витамин A 83µg 131µg 5%
Кальций 59mg 108mg 5%
Витамин B6 0.233mg 0.171mg 5%
Витамин B3 0.4mg 1.221mg 5%
Фосфор 35mg 73mg 5%
Витамин B5 0.14mg 0.322mg 4%
Клетчатка 1.8g 2.7g 4%
Углеводы 14.15g 2.85g 4%
Марганец 0.481mg 0.395mg 4%
Белки 1.5g 3.17g 3%
Холин 9.5mg 18.3mg 2%
Калорийность 61kcal 22kcal 2%
Натрий 20mg 33mg 1%
Железо 2.1mg 2.14mg 1%
Магний 28mg 22mg 1%
Жиры 0.3g 0.49g 0%
Чистые углеводы 12.35g 0.15g N/A
Калий 180mg 196mg 0%
Сахар 3.9g 0.38g N/A
Селен 1µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.13g 0%
Триптофан 0.012mg 0.043mg 0%
Треонин 0.063mg 0.106mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.104mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.17mg 0%
Лизин 0.078mg 0.198mg 0%
Метионин 0.018mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.128mg 0%
Валин 0.056mg 0.153mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +396.5%
Содержит больше ДругоеДругое +11.7%
Содержит больше БелкиБелки +111.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +63.3%
Содержит больше ВодаВода +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.