Лук-порей или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук-порей и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем лук-порей. Съедобные грибы содержит 22 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей богаче витамином K, витамином A, железом, марганцем и витамином B9, но съедобные грибы богаче витамином B2, витамином B5, медью, витамином B3 и селеном.
- Лук-порей обеспечивает на 39% больше дневной нормы витамина K
Мы использовали Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Mushrooms, white, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +211.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1866.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +923.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +76.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +165% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше СеленСелен | +830% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +471.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +276.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1240% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +801.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +969.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +82.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 0µg | 39% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.402mg | 29% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.497mg | 27% |
| Медь | 0.12mg | 0.318mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3.607mg | 20% |
| Железо | 2.1mg | 0.5mg | 20% |
| Марганец | 0.481mg | 0.047mg | 19% |
| Селен | 1µg | 9.3µg | 15% |
| Витамин B9 | 64µg | 17µg | 12% |
| Витамин C | 12mg | 2.1mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.104mg | 10% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Фосфор | 35mg | 86mg | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 0.01mg | 6% |
| Кальций | 59mg | 3mg | 6% |
| Магний | 28mg | 9mg | 5% |
| Цинк | 0.12mg | 0.52mg | 4% |
| Углеводы | 14.15g | 3.26g | 4% |
| Калий | 180mg | 318mg | 4% |
| Белки | 1.5g | 3.09g | 3% |
| Клетчатка | 1.8g | 1g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Калорийность | 61kcal | 22kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.081mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Холин | 9.5mg | 17.3mg | 1% |
| Жиры | 0.3g | 0.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 3.9g | 1.98g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.16g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +334% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.16g
