Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук-порей или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами лук-порей и физалис перуанский

  • Лук-порей и физалис перуанский содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-порей содержит 61 калорий, а физалис перуанский содержит 53 калорий.
  • Лук-порей богаче витамином A, железом и кальцием, но физалис перуанский богаче витамином B3.
  • Лук-порей обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем физалис перуанский.
  • Лук-порей содержит в 7 раз больше кальция, чем физалис перуанский. Лук-порей содержит 59 мг кальция, в то время как физалис перуанский содержит 9 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.

Инфографика

Лук-порей vs Физалис перуанский infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +555.6%
Содержит больше КалийКалий +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +130.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~11mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Физалис перуанский DV% diff.
Витамин K 47µg 39%
Марганец 0.481mg 21%
Витамин B6 0.233mg 18%
Витамин B9 64µg 16%
Витамин B3 0.4mg 2.8mg 15%
Железо 2.1mg 1mg 14%
Медь 0.12mg 13%
Магний 28mg 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин E 0.92mg 6%
Кальций 59mg 9mg 5%
Калий 180mg 5%
Витамин A 83µg 36µg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.11mg 4%
Витамин B5 0.14mg 3%
Холин 9.5mg 2%
Селен 1µg 2%
Фосфор 35mg 40mg 1%
Натрий 20mg 1%
Углеводы 14.15g 11.2g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1%
Белки 1.5g 1.9g 1%
Витамин B2 0.03mg 0.04mg 1%
Витамин C 12mg 11mg 1%
Жиры 0.3g 0.7g 1%
Цинк 0.12mg 1%
Калорийность 61kcal 53kcal 0%
Чистые углеводы 12.35g 11.2g N/A
Сахар 3.9g N/A
Насыщенные жиры 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.063mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.078mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.3%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Содержит больше БелкиБелки +26.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +133.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.4g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.