Лук-порей или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук-порей и физалис перуанский
- Лук-порей и физалис перуанский содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-порей содержит 61 калорий, а физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Лук-порей богаче витамином A, железом и кальцием, но физалис перуанский богаче витамином B3.
- Лук-порей обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем физалис перуанский.
- Лук-порей содержит в 7 раз больше кальция, чем физалис перуанский. Лук-порей содержит 59 мг кальция, в то время как физалис перуанский содержит 9 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
Содержит больше КальцийКальций | +555.6% |
Содержит больше КалийКалий | +∞% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
Содержит больше МедьМедь | +∞% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +130.6% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 47µg | 39% | |
Марганец | 0.481mg | 21% | |
Витамин B6 | 0.233mg | 18% | |
Витамин B9 | 64µg | 16% | |
Витамин B3 | 0.4mg | 2.8mg | 15% |
Железо | 2.1mg | 1mg | 14% |
Медь | 0.12mg | 13% | |
Магний | 28mg | 7% | |
Клетчатка | 1.8g | 7% | |
Витамин E | 0.92mg | 6% | |
Кальций | 59mg | 9mg | 5% |
Калий | 180mg | 5% | |
Витамин A | 83µg | 36µg | 5% |
Витамин B1 | 0.06mg | 0.11mg | 4% |
Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
Холин | 9.5mg | 2% | |
Селен | 1µg | 2% | |
Фосфор | 35mg | 40mg | 1% |
Натрий | 20mg | 1% | |
Углеводы | 14.15g | 11.2g | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
Белки | 1.5g | 1.9g | 1% |
Витамин B2 | 0.03mg | 0.04mg | 1% |
Витамин C | 12mg | 11mg | 1% |
Жиры | 0.3g | 0.7g | 1% |
Цинк | 0.12mg | 1% | |
Калорийность | 61kcal | 53kcal | 0% |
Чистые углеводы | 12.35g | 11.2g | N/A |
Сахар | 3.9g | N/A | |
Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
Триптофан | 0.012mg | 0% | |
Треонин | 0.063mg | 0% | |
Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
Лейцин | 0.096mg | 0% | |
Лизин | 0.078mg | 0% | |
Метионин | 0.018mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
Валин | 0.056mg | 0% | |
Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.4g