Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук скорода или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами лук скорода и зерно кукурузы

  • Лук скорода содержат меньше калорий, чем зерно кукурузы. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как зерно кукурузы содержит 365 калорий.
  • Лук скорода имеют больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9; однако, зерно кукурузы богаче витамином B6, селеном, витамином B1, фосфором, магнием и клетчаткой.
  • Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 177% выше, чем зерно кукурузы.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chives, raw и Corn grain, yellow.

Инфографика

Лук скорода vs Зерно кукурузы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Содержит больше КальцийКальций +1214.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МагнийМагний +202.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.4%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +294.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +262.1%
Содержит больше МарганецМарганец +30%
Содержит больше СеленСелен +1622.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~287mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1881.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +70800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +452.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +460.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +350.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Зерно кукурузы DV% diff.
Витамин K 212.7µg 0.3µg 177%
Витамин C 58.1mg 0mg 65%
Витамин B6 0.138mg 0.622mg 37%
Селен 0.9µg 15.5µg 27%
Витамин B1 0.078mg 0.385mg 26%
Углеводы 4.35g 74.26g 23%
Витамин A 218µg 11µg 23%
Фосфор 58mg 210mg 22%
Витамин B9 105µg 19µg 22%
Магний 42mg 127mg 20%
Витамин B3 0.647mg 3.627mg 19%
Клетчатка 2.5g 7.3g 19%
Калорийность 30kcal 365kcal 17%
Медь 0.157mg 0.314mg 17%
Цинк 0.56mg 2.21mg 15%
Железо 1.6mg 2.71mg 14%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 2.163g 13%
Белки 3.27g 9.42g 12%
Кальций 92mg 7mg 9%
Витамин B2 0.115mg 0.201mg 7%
Жиры 0.73g 4.74g 6%
Марганец 0.373mg 0.485mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 1.251g 3%
Насыщенные жиры 0.146g 0.667g 2%
Витамин B5 0.324mg 0.424mg 2%
Витамин E 0.21mg 0.49mg 2%
Натрий 3mg 35mg 1%
Холин 5.2mg 1%
Чистые углеводы 1.85g 66.96g N/A
Калий 296mg 287mg 0%
Сахар 1.85g 0.64g N/A
Триптофан 0.037mg 0.067mg 0%
Треонин 0.128mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.337mg 0%
Лейцин 0.195mg 1.155mg 0%
Лизин 0.163mg 0.265mg 0%
Метионин 0.036mg 0.197mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0.463mg 0%
Валин 0.145mg 0.477mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.287mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
9% 5% 74% 10%
Белки: 9.42 г
Жиры: 4.74 г
Углеводы: 74.26 г
Вода: 10.37 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +774.2%
Содержит больше БелкиБелки +188.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +549.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1607.1%
Содержит больше ДругоеДругое +21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
16% 31% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.667 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.251 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.163 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1216.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +710.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Зерно кукурузы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.