Лук скорода или папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами лук скорода и папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) и лук скорода содержат примерно одинаковое количество калорий. Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат 34 калорий, а лук скорода содержат 30 калорий.
- Лук скорода имеют больше витамина C, витамина A и кальция, в то время как папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) имеют больше витамина B3, меди, витамина B2, фосфора и марганца.
- Лук скорода обеспечивают на 35% больше дневной нормы витамина C
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат в 3 раз меньше кальция, чем лук скорода. Лук скорода содержат 92 мг кальция, в то время как папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат 32 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chives, raw и Fiddlehead ferns, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +187.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +118.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +669.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 177% | |
| Витамин C | 58.1mg | 26.6mg | 35% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 4.98mg | 27% |
| Витамин B9 | 105µg | 26% | |
| Медь | 0.157mg | 0.32mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.21mg | 7% |
| Марганец | 0.373mg | 0.51mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Фосфор | 58mg | 101mg | 6% |
| Кальций | 92mg | 32mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.02mg | 5% |
| Железо | 1.6mg | 1.31mg | 4% |
| Витамин A | 218µg | 181µg | 4% |
| Белки | 3.27g | 4.55g | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Магний | 42mg | 34mg | 2% |
| Цинк | 0.56mg | 0.83mg | 2% |
| Калий | 296mg | 370mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 2% | |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 1% | |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Жиры | 0.73g | 0.4g | 1% |
| Калорийность | 30kcal | 34kcal | 0% |
| Углеводы | 4.35g | 5.54g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 5.54g | N/A |
| Сахар | 1.85g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.128mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.139mg | 0% | |
| Лейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лизин | 0.163mg | 0% | |
| Метионин | 0.036mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
4.55 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
88.68 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.68g
