Лук скорода или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лук скорода и съедобные грибы?
- Съедобные грибы содержит меньше калорий, чем лук скорода. Съедобные грибы содержит 22 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Лук скорода богаты витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9 и марганцем, но съедобные грибы богаче витамином B5, витамином B2, витамином B3, медью и селеном.
- Лук скорода обеспечивают на 177% больше дневной нормы витамина K
- Съедобные грибы имеет более низкий гликемический индекс, чем лук скорода.
Мы использовали Chives, raw и Mushrooms, white, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +366.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2966.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +693.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2666.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +517.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +249.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +457.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +362% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +232.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 0µg | 177% |
| Витамин C | 58.1mg | 2.1mg | 62% |
| Витамин A | 218µg | 0µg | 24% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 1.497mg | 23% |
| Витамин B9 | 105µg | 17µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.402mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 3.607mg | 19% |
| Медь | 0.157mg | 0.318mg | 18% |
| Селен | 0.9µg | 9.3µg | 15% |
| Марганец | 0.373mg | 0.047mg | 14% |
| Железо | 1.6mg | 0.5mg | 14% |
| Кальций | 92mg | 3mg | 9% |
| Магний | 42mg | 9mg | 8% |
| Клетчатка | 2.5g | 1g | 6% |
| Фосфор | 58mg | 86mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.104mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Холин | 5.2mg | 17.3mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.16g | 1% |
| Калий | 296mg | 318mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Жиры | 0.73g | 0.34g | 1% |
| Калорийность | 30kcal | 22kcal | 0% |
| Белки | 3.27g | 3.09g | 0% |
| Углеводы | 4.35g | 3.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.85g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 1.85g | 1.98g | N/A |
| Цинк | 0.56mg | 0.52mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.081mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.09g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |
