Лук-шалот или нопаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук-шалот и нопаль
- Нопаль содержат меньше калорий, чем лук-шалот. Нопаль содержат 16 калорий, в то время как лук-шалот содержит 72 калорий.
- Лук-шалот имеет больше витамина B6, витамина B9, железа и фосфора; однако, нопаль богаты кальцием, витамином A, магнием и марганцем.
- Лук-шалот покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 21% выше, чем нопаль.
- Нопаль имеют в 11 раз меньше витамина B9, чем лук-шалот. Лук-шалот имеет 34 µg витамина B9, в то время как нопаль имеют 3 µg.
- Лук-шалот имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30, в то время как гликемический индекс продукта нопаль составляет 7.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Shallots, raw и Nopales, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +30% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +147.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +343.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +392.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1033.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +54.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +16.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +562.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.07mg | 21% |
| Кальций | 37mg | 164mg | 13% |
| Витамин B9 | 34µg | 3µg | 8% |
| Железо | 1.2mg | 0.59mg | 8% |
| Магний | 21mg | 52mg | 7% |
| Марганец | 0.292mg | 0.457mg | 7% |
| Фосфор | 60mg | 16mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.012mg | 4% |
| Витамин K | 0.8µg | 5.3µg | 4% |
| Углеводы | 16.8g | 3.33g | 4% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.2g | 4% |
| Медь | 0.088mg | 0.052mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 23µg | 3% |
| Калорийность | 72kcal | 16kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.041mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.167mg | 2% |
| Калий | 334mg | 257mg | 2% |
| Белки | 2.5g | 1.32g | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.25mg | 1% |
| Витамин C | 8mg | 9.3mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.41mg | 1% |
| Холин | 11.3mg | 7.3mg | 1% |
| Селен | 1.2µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 1.13g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 1.15g | N/A |
| Натрий | 12mg | 21mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.018g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.059mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +89.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +404.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.016g
