Лук-шалот или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лук-шалот и йогурт
- Лук-шалот содержит больше калорий, чем йогурт. В то время как лук-шалот содержит 72 калорий, йогурт содержит только 59 калорий.
- Лук-шалот имеет больше витамина B6, железа, клетчатки, марганца, витамина C и меди, однако йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, селена и фосфора.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% больше, чем лук-шалот.
- Лук-шалот имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Shallots, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1614.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +417.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3144.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +197.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125% |
| Содержит больше СеленСелен | +708.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1290% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.063mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.278mg | 20% |
| Белки | 2.5g | 10.19g | 15% |
| Селен | 1.2µg | 9.7µg | 15% |
| Железо | 1.2mg | 0.07mg | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Марганец | 0.292mg | 0.009mg | 12% |
| Фосфор | 60mg | 135mg | 11% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Медь | 0.088mg | 0.017mg | 8% |
| Кальций | 37mg | 110mg | 7% |
| Витамин B9 | 34µg | 7µg | 7% |
| Калий | 334mg | 141mg | 6% |
| Углеводы | 16.8g | 3.6g | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.023mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Магний | 21mg | 11mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.331mg | 1% |
| Холин | 11.3mg | 15.1mg | 1% |
| Калорийность | 72kcal | 59kcal | 1% |
| Натрий | 12mg | 36mg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.52mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 3.6g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 3.24g | N/A |
| Витамин E | 0.04mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.208mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.053g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0% | |
| Треонин | 0.098mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лейцин | 0.149mg | 0% | |
| Лизин | 0.125mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.043mg | 0% | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +366.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +307.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +290% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +278.6% |
