Лук-шалот или лонган - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лук-шалот и лонган?
- Лук-шалот содержит больше калорий, чем лонган. В то время как лук-шалот содержит 72 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
- Лук-шалот содержит больше железа, марганца, клетчатки и фосфора, однако лонган богаче витамином C, витамином B2 и медью.
- Лонган обеспечивает вас на 84% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем лук-шалот.
- Лук-шалот содержит в 37 раз больше кальция, чем лонган, В то время как лук-шалот содержит 37 мг кальция, лонган содержит только 1 мг.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс (30), чем лонган (45).
Shallots, raw и Longans, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3600% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +823.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +461.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +92% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +600% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 8mg | 84mg | 84% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 27% | |
| Железо | 1.2mg | 0.13mg | 13% |
| Марганец | 0.292mg | 0.052mg | 10% |
| Витамин B9 | 34µg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.14mg | 9% |
| Медь | 0.088mg | 0.169mg | 9% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.1g | 8% |
| Фосфор | 60mg | 21mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 6% | |
| Кальций | 37mg | 1mg | 4% |
| Магний | 21mg | 10mg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.05mg | 3% |
| Селен | 1.2µg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.031mg | 2% |
| Калий | 334mg | 266mg | 2% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Белки | 2.5g | 1.31g | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Калорийность | 72kcal | 60kcal | 1% |
| Натрий | 12mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 16.8g | 15.14g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 7.87g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 0% | |
| Триптофан | 0.028mg | 0% | |
| Треонин | 0.098mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.026mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.054mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.046mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.03mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.058mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.012mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +90.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.1g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~15.14g
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.75g
