Лук-шалот или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лук-шалот и облатка (вафли)
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Лук-шалот богаче витамином B6, но облатка (вафли) богаче медью, железом, витамином B2, марганцем, витамином B3, витамином B1 и фосфором.
- Облатка (вафли) обеспечивает вас на 42% большим количеством меди от суточной нормы, чем лук-шалот.
- Лук-шалот содержит в 7 раз больше витамина B6, чем облатка (вафли). Лук-шалот содержит 0.345 мг витамина B6, в то время как облатка (вафли) содержит 0.051 мг.
- Лук-шалот содержит меньше натрия.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс, чем облатка (вафли).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Shallots, raw и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +19.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +59% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +152.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +426.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +120% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +138.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +375% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +576.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1329% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +26.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.088mg | 0.463mg | 42% |
| Железо | 1.2mg | 4.01mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 4.153g | 27% |
| Натрий | 12mg | 580mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.051mg | 23% |
| Жиры | 0.1g | 14.2g | 22% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.266mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 4.241g | 19% |
| Углеводы | 16.8g | 72.7g | 19% |
| Марганец | 0.292mg | 0.696mg | 18% |
| Калорийность | 72kcal | 433kcal | 18% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.858mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 4.865g | 12% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.203mg | 12% |
| Фосфор | 60mg | 132mg | 10% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Белки | 2.5g | 6.6g | 8% |
| Магний | 21mg | 53mg | 8% |
| Селен | 1.2µg | 5.7µg | 8% |
| Цинк | 0.4mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.72mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Калий | 334mg | 210mg | 4% |
| Витамин B9 | 34µg | 47µg | 3% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 0.381mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 31mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 2.4µg | 1% |
| Клетчатка | 3.2g | 3.4g | 1% |
| Холин | 11.3mg | 14.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.6g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 7.87g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.028mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1673.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +164% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +332.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10548.7% |
