Лук-шалот или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лук-шалот и овёс посевной
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как лук-шалот содержит 72 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Лук-шалот содержит больше витамина B6, но овёс посевной содержат больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B5.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 201% выше, чем лук-шалот.
- Лук-шалот содержит в 3 раз больше витамина B6, чем овёс посевной, В то время как лук-шалот содержит 0.345 мг витамина B6, овёс посевной содержат только 0.119 мг.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Shallots, raw и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +742.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +611.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +892.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +771.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1583.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +189.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1171.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +595% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +365.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.292mg | 4.916mg | 201% |
| Фосфор | 60mg | 523mg | 66% |
| Медь | 0.088mg | 0.626mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.763mg | 59% |
| Железо | 1.2mg | 4.72mg | 44% |
| Магний | 21mg | 177mg | 37% |
| Цинк | 0.4mg | 3.97mg | 32% |
| Клетчатка | 3.2g | 10.6g | 30% |
| Белки | 2.5g | 16.89g | 29% |
| Витамин B5 | 0.29mg | 1.349mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.039g | 2.535g | 17% |
| Витамин B6 | 0.345mg | 0.119mg | 17% |
| Калорийность | 72kcal | 389kcal | 16% |
| Углеводы | 16.8g | 66.27g | 16% |
| Жиры | 0.1g | 6.9g | 10% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.139mg | 9% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Витамин B9 | 34µg | 56µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 1.217g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 2.178g | 5% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.961mg | 5% |
| Калий | 334mg | 429mg | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Кальций | 37mg | 54mg | 2% |
| Селен | 1.2µg | 2% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.6g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 7.87g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Триптофан | 0.028mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.098mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.106mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.149mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.125mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.027mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.043mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +870.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +575.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +294.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15457.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6400% |
