Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или ликёр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Ликёр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 4.8% 2.8% 4.9% 13% 4.4% 21% 12% 0.78% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +9800%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше КалийКалий +3065.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3253.8%
Содержит больше МедьМедь +2455%
Содержит больше ЦинкЦинк +2868.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +780%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Содержит больше МарганецМарганец +39600%
Содержит больше СеленСелен +1950%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 58% 9% 0% 2.8% 13% 1.5% 5.2% 2.5% 10% 3.3% 1.5% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5718.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +286%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2707.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +762.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3145.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +17650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Ликёр DV% diff.
Медь 1.022mg 0.04mg 109%
Марганец 2.382mg 0.006mg 103%
Витамин B9 355µg 2µg 88%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Белки 36.17g 2.8g 67%
Фосфор 440mg 50mg 56%
Железо 4.36mg 0.13mg 53%
Витамин B1 0.64mg 0.011mg 52%
Магний 198mg 2mg 47%
Цинк 4.75mg 0.16mg 42%
Насыщенные жиры 1.156g 9.664g 39%
Калий 1013mg 32mg 29%
Витамин B6 0.357mg 0.011mg 27%
Витамин A 0µg 173µg 19%
Холестерин 0mg 58mg 19%
Кальций 176mg 16mg 16%
Селен 8.2µg 0.4µg 14%
Витамин B2 0.22mg 0.057mg 13%
Витамин B3 2.19mg 0.078mg 13%
Витамин B5 0.75mg 0.087mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.669g 12%
Жиры 9.74g 15.7g 9%
Углеводы 40.37g 20.9g 6%
Витамин C 4.8mg 0.2mg 5%
Натрий 15mg 92mg 3%
Витамин E 0.45mg 3%
Витамин B12 0µg 0.08µg 3%
Калорийность 371kcal 327kcal 2%
Кофеин 0mg 8mg 2%
Витамин K 1.3µg 1%
Холин 8.1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 4.458g 1%
Чистые углеводы 21.47g 20.9g N/A
Сахар 19.76g N/A
Триптофан 0.289mg 0.04mg 0%
Треонин 1.331mg 0.127mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.17mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.275mg 0%
Лизин 1.933mg 0.223mg 0%
Метионин 0.255mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.136mg 0%
Валин 1.51mg 0.188mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
3% 16% 21% 47% 14%
Белки: 2.8 г
Жиры: 15.7 г
Углеводы: 20.9 г
Вода: 46.5 г
Другое: 14.1 г
Содержит больше БелкиБелки +1191.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +61.2%
Содержит больше ВодаВода +345.4%
Содержит больше ДругоеДругое +329.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.664 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.458 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.669 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +264.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ликёр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.