Люпин Фасоль или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль и амарант зерна?
- Люпин Фасоль и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Люпин Фасоль содержит 119 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Люпин Фасоль содержит больше витамина B1, витамина B9 и меди, однако амарант зерна богаче железом, витамином B6, марганцем и селеном.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 11% большим количеством железа от суточной нормы, чем люпин Фасоль.
- Люпин Фасоль содержит в 9 раз больше витамина B1, чем амарант зерна, В то время как люпин Фасоль содержит 0.134 мг витамина B1, амарант зерна содержит только 0.015 мг.
Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Amaranth grain, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +81.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +55% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +111.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +793.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1155.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 15.57g | 3.8g | 24% |
| Железо | 1.2mg | 2.1mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.015mg | 10% |
| Медь | 0.231mg | 0.149mg | 9% |
| Витамин B9 | 59µg | 22µg | 9% |
| Марганец | 0.676mg | 0.854mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.113mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Цинк | 1.38mg | 0.86mg | 5% |
| Селен | 2.6µg | 5.5µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.188mg | 4% | |
| Клетчатка | 2.8g | 2.1g | 3% |
| Калий | 245mg | 135mg | 3% |
| Фосфор | 128mg | 148mg | 3% |
| Магний | 54mg | 65mg | 3% |
| Углеводы | 9.88g | 18.69g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.18g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.346g | 2% | |
| Жиры | 2.92g | 1.58g | 2% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.022mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.235mg | 2% |
| Калорийность | 119kcal | 102kcal | 1% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.08g | 16.59g | N/A |
| Кальций | 51mg | 47mg | 0% |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.573mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.695mg | 0% | |
| Лейцин | 1.181mg | 0% | |
| Лизин | 0.832mg | 0% | |
| Метионин | 0.11mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.618mg | 0% | |
| Валин | 0.65mg | 0% | |
| Гистидин | 0.443mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +309.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +84.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
