Люпин Фасоль или окорок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами люпин Фасоль и окорок
- Люпин Фасоль содержит меньше калорий, чем окорок. В то время как люпин Фасоль содержит 119 калорий, окорок содержит только 145 калорий.
- Люпин Фасоль имеет больше марганца, меди и витамина B9, в то время как окорок имеет больше витамина B1, селена, витамина B6, витамина B12 и витамина B3.
- Окорок обеспечивает на 52% больше дневной нормы натрия
- Окорок содержит в 20 раз меньше витамина B9, чем люпин Фасоль. Люпин Фасоль содержит 59 µg витамина B9, в то время как окорок содержит 3 µg.
- Количество натрия в продукте люпин Фасоль ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +537.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +192.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1151.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +108.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1866.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +462.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +712.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4344.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 4mg | 1203mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.134mg | 0.754mg | 52% |
| Селен | 2.6µg | 19.5µg | 31% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.4mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.65µg | 27% |
| Марганец | 0.676mg | 0.054mg | 27% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 4.023mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Медь | 0.231mg | 0.079mg | 17% |
| Холин | 85.1mg | 15% | |
| Цинк | 1.38mg | 2.88mg | 14% |
| Витамин B9 | 59µg | 3µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.202mg | 11% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Белки | 15.57g | 20.93g | 11% |
| Фосфор | 128mg | 196mg | 10% |
| Магний | 54mg | 14mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.346g | 1.81g | 7% |
| Жиры | 2.92g | 5.53g | 4% |
| Витамин B5 | 0.188mg | 0.403mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.18g | 2.62g | 4% |
| Железо | 1.2mg | 1.48mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Кальций | 51mg | 8mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 32IU | 4% |
| Углеводы | 9.88g | 1.5g | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.73g | 0.54g | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 145kcal | 1% |
| Калий | 245mg | 287mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.08g | 1.5g | N/A |
| Триптофан | 0.125mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.573mg | 0.931mg | 0% |
| Изолейцин | 0.695mg | 0.918mg | 0% |
| Лейцин | 1.181mg | 1.661mg | 0% |
| Лизин | 0.832mg | 1.775mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.553mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.618mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.65mg | 0.908mg | 0% |
| Гистидин | 0.443mg | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.57 г
Жиры:
2.92 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
71.08 г
Другое:
0.55 г
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +558.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +694.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.346 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.18 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122% |
