Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль и Пшено

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1600%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +22.7%
Содержит больше Фосфор +28%
Содержит больше Калий +295.2%
Содержит больше Цинк +51.6%
Содержит больше Медь +43.5%
Содержит больше Марганец +148.5%
Содержит больше Селен +188.9%
Содержит меньше Натрий -50%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +1600%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +22.7%
Содержит больше Фосфор +28%
Содержит больше Калий +295.2%
Содержит больше Цинк +51.6%
Содержит больше Медь +43.5%
Содержит больше Марганец +148.5%
Содержит больше Селен +188.9%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +133.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +210.5%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3 +168.7%
Содержит больше Витамин B6 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.171
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +133.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +26.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +210.5%
Содержит больше Витамин B2 +54.7%
Содержит больше Витамин B3 +168.7%
Содержит больше Витамин B6 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.171

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +343.6%
Содержит больше Жиры +192%
Содержит больше Другое +34.1%
Содержит больше Углеводы +139.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +343.6%
Содержит больше Жиры +192%
Содержит больше Другое +34.1%
Содержит больше Углеводы +139.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +541.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.3%
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +541.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль Пшено
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль Пшено Мнение
7.08g 22.37g Пшено
Белки 15.57g 3.51g Люпин Фасоль
Жиры 2.92g 1g Люпин Фасоль
Углеводы 9.88g 23.67g Пшено
Калорийность 119kcal 119kcal
Сахар 0.13g Люпин Фасоль
Клетчатка 2.8g 1.3g Люпин Фасоль
Кальций 51mg 3mg Люпин Фасоль
Железо 1.2mg 0.63mg Люпин Фасоль
Магний 54mg 44mg Люпин Фасоль
Фосфор 128mg 100mg Люпин Фасоль
Калий 245mg 62mg Люпин Фасоль
Натрий 4mg 2mg Пшено
Цинк 1.38mg 0.91mg Люпин Фасоль
Медь 0.231mg 0.161mg Люпин Фасоль
Марганец 0.676mg 0.272mg Люпин Фасоль
Селен 2.6µg 0.9µg Люпин Фасоль
Витамин A 7IU 3IU Люпин Фасоль
Витамин E 0.02mg Пшено
Витамин C 1.1mg 0mg Люпин Фасоль
Витамин B1 0.134mg 0.106mg Люпин Фасоль
Витамин B2 0.053mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 0.495mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.188mg 0.171mg Люпин Фасоль
Витамин B6 0.009mg 0.108mg Пшено
Витамин B9, общий 59µg 19µg Люпин Фасоль
Витамин K 0.3µg Пшено
Триптофан 0.125mg 0.038mg Люпин Фасоль
Треонин 0.573mg 0.113mg Люпин Фасоль
Изолейцин 0.695mg 0.148mg Люпин Фасоль
Лейцин 1.181mg 0.446mg Люпин Фасоль
Лизин 0.832mg 0.067mg Люпин Фасоль
Метионин 0.11mg 0.07mg Люпин Фасоль
Фенилаланин 0.618mg 0.185mg Люпин Фасоль
Валин 0.65mg 0.184mg Люпин Фасоль
Гистидин 0.443mg 0.075mg Люпин Фасоль
Насыщенные жиры 0.346g 0.172g Пшено
Мононенасыщенные жиры 1.18g 0.184g Люпин Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.73g 0.508g Люпин Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Люпин Фасоль
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
39%
Люпин Фасоль
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.174g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 71)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.