Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Абрикос

Сравнить продукты Лён и Абрикос

Сравнить

Инфографика

Лён vs Абрикос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +3820%
Содержит больше КальцийКальций +1861.5%
Содержит больше КалийКалий +213.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1369.2%
Содержит больше МедьМедь +1464.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2070%
Содержит больше ФосфорФосфор +2691.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3123.4%
Содержит больше СеленСелен +25300%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5380%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +302.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +413.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +310.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +775.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +866.7%
Содержит больше ХолинХолин +2710.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +187.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Абрикос DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.077g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.03mg 135%
Медь 1.22mg 0.078mg 127%
Марганец 2.482mg 0.077mg 105%
Клетчатка 27.3g 2g 101%
Магний 392mg 10mg 91%
Фосфор 642mg 23mg 88%
Железо 5.73mg 0.39mg 67%
Жиры 42.16g 0.39g 64%
Селен 25.4µg 0.1µg 46%
Цинк 4.34mg 0.2mg 38%
Белки 18.29g 1.4g 34%
Витамин B6 0.473mg 0.054mg 32%
Калорийность 534kcal 48kcal 24%
Кальций 255mg 13mg 24%
Витамин B9 87µg 9µg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.17g 18%
Насыщенные жиры 3.663g 0.027g 17%
Калий 813mg 259mg 16%
Витамин B3 3.08mg 0.6mg 16%
Витамин B5 0.985mg 0.24mg 15%
Холин 78.7mg 2.8mg 14%
Витамин A 0µg 96µg 11%
Витамин C 0.6mg 10mg 10%
Витамин B2 0.161mg 0.04mg 9%
Углеводы 28.88g 11.12g 6%
Витамин E 0.31mg 0.89mg 4%
Витамин K 4.3µg 3.3µg 1%
Фруктоза 0g 0.94g 1%
Натрий 30mg 1mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 9.12g N/A
Сахар 1.55g 9.24g N/A
Триптофан 0.297mg 0.015mg 0%
Треонин 0.766mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.041mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.077mg 0%
Лизин 0.862mg 0.097mg 0%
Метионин 0.37mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.052mg 0%
Валин 1.072mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.027mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
11% 86%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 11.12 г
Вода: 86.35 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +1206.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +10710.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.7%
Содержит больше ДругоеДругое +401.4%
Содержит больше ВодаВода +1140.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
10% 62% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.077 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4327.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37211.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
64% 26% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 5.87 г
Глюкоза: 2.37 г
Фруктоза: 0.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +410.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +492.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной
Абрикос
Абрикос vs Апельсин
Апельсин
Абрикос
Абрикос vs Вишня
Вишня
Абрикос
Абрикос vs Персик
Персик

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.