Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Баранина

Сравнить

Инфографика

Лён vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1400%
Содержит больше Железо +204.8%
Содержит больше Магний +1604.3%
Содержит больше Фосфор +241.5%
Содержит больше Калий +162.3%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Медь +925.2%
Содержит больше Марганец +11181.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.46
Одинаковое количество вещества Селен - 26.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Содержит больше Кальций +1400%
Содержит больше Железо +204.8%
Содержит больше Магний +1604.3%
Содержит больше Фосфор +241.5%
Содержит больше Калий +162.3%
Содержит меньше Натрий -58.3%
Содержит больше Медь +925.2%
Содержит больше Марганец +11181.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 4.46
Одинаковое количество вещества Селен - 26.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
:
Содержит больше Витамин E +121.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1544%
Содержит больше Витамин B5 +49.2%
Содержит больше Витамин B6 +263.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +55.3%
Содержит больше Витамин B3 +116.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 4.6
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Содержит больше Витамин E +121.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1544%
Содержит больше Витамин B5 +49.2%
Содержит больше Витамин B6 +263.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +383.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +55.3%
Содержит больше Витамин B3 +116.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 4.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +101.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +352.4%
Содержит больше Белки +34.1%
Содержит больше Вода +671.8%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Жиры +101.3%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +352.4%
Содержит больше Белки +34.1%
Содержит больше Вода +671.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1802.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17.2%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: 1.51 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1802.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +17.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Баранина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Баранина Мнение
1.58g 0g Лён
Белки 18.29g 24.52g Баранина
Жиры 42.16g 20.94g Лён
Углеводы 28.88g 0g Лён
Калорийность 534kcal 294kcal Лён
Сахар 1.55g 0g Баранина
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Кальций 255mg 17mg Лён
Железо 5.73mg 1.88mg Лён
Магний 392mg 23mg Лён
Фосфор 642mg 188mg Лён
Калий 813mg 310mg Лён
Натрий 30mg 72mg Лён
Цинк 4.34mg 4.46mg Баранина
Медь 1.22mg 0.119mg Лён
Марганец 2.482mg 0.022mg Лён
Селен 25.4µg 26.4µg Баранина
Витамин E 0.31mg 0.14mg Лён
Витамин D 0IU 2IU Баранина
Витамин D 0µg 0.1µg Баранина
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.1mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.25mg Баранина
Витамин B3 3.08mg 6.66mg Баранина
Витамин B5 0.985mg 0.66mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.13mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 18µg Лён
Витамин B12 0µg 2.55µg Баранина
Витамин K 4.3µg 4.6µg Баранина
Триптофан 0.297mg 0.287mg Лён
Треонин 0.766mg 1.05mg Баранина
Изолейцин 0.896mg 1.183mg Баранина
Лейцин 1.235mg 1.908mg Баранина
Лизин 0.862mg 2.166mg Баранина
Метионин 0.37mg 0.629mg Баранина
Фенилаланин 0.957mg 0.998mg Баранина
Валин 1.072mg 1.323mg Баранина
Гистидин 0.472mg 0.777mg Баранина
Холестерин 0mg 97mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 8.83g Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527g 8.82g Баранина
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.51g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.167g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Баранина
Баранина дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.