Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Груша

Сравнить

Инфографика

Лён vs Груша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +5500%
Содержит больше КальцийКальций +2733.3%
Содержит больше КалийКалий +600.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3083.3%
Содержит больше МедьМедь +1387.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +4240%
Содержит больше ФосфорФосфор +5250%
Содержит больше МарганецМарганец +5070.8%
Содержит больше СеленСелен +25300%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +519.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1813%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1910.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1531%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1142.9%
Содержит больше ХолинХолин +1443.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +616.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~4.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
15% 84%
Белки: 0.36 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 83.96 г
Другое: 0.31 г
Содержит больше БелкиБелки +4980.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +30014.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +89.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1096.8%
Содержит больше ВодаВода +1106.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
11% 42% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8860.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30463.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
1
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
7% 27% 66%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 2.6 г
Фруктоза: 6.42 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +62%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +550%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Груша
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Груша DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.094g 191%
Витамин B1 1.644mg 0.012mg 136%
Медь 1.22mg 0.082mg 126%
Марганец 2.482mg 0.048mg 106%
Клетчатка 27.3g 3.1g 97%
Магний 392mg 7mg 92%
Фосфор 642mg 12mg 90%
Железо 5.73mg 0.18mg 69%
Жиры 42.16g 0.14g 65%
Селен 25.4µg 0.1µg 46%
Цинк 4.34mg 0.1mg 39%
Белки 18.29g 0.36g 36%
Витамин B6 0.473mg 0.029mg 34%
Кальций 255mg 9mg 25%
Калорийность 534kcal 57kcal 24%
Калий 813mg 116mg 21%
Витамин B9 87µg 7µg 20%
Витамин B5 0.985mg 0.049mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.084g 19%
Витамин B3 3.08mg 0.161mg 18%
Насыщенные жиры 3.663g 0.022g 17%
Холин 78.7mg 5.1mg 13%
Витамин B2 0.161mg 0.026mg 10%
Фруктоза 0g 6.42g 8%
Углеводы 28.88g 15.23g 5%
Витамин C 0.6mg 4.3mg 4%
Витамин E 0.31mg 0.12mg 1%
Натрий 30mg 1mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 12.13g N/A
Сахар 1.55g 9.75g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 4.3µg 4.4µg 0%
Триптофан 0.297mg 0.002mg 0%
Треонин 0.766mg 0.011mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.011mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.019mg 0%
Лизин 0.862mg 0.017mg 0%
Метионин 0.37mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.011mg 0%
Валин 1.072mg 0.017mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.002mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Груша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
4%
Груша
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
7%
Груша

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.2g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Груша
Груша содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Груша
Груша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.641g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Груша
Гликемический индекс продукта Груша ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Груша
Груша дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Груша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.