Лён или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лён и китайская брокколи?
- Лён содержат больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как лён содержат 534 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Лён содержат больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, селена и цинка, однако китайская брокколи богаче витамином K.
- Лён обеспечивают вас на 129% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем китайская брокколи.
- Лён содержат в 22 раз больше магния, чем китайская брокколи, В то время как лён содержат 392 мг магния, китайская брокколи содержит только 18 мг.
Seeds, flaxseed и Broccoli, chinese, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2077.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155% |
| Содержит больше КалийКалий | +211.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +923.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1012.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1465.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +840.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1853.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1630.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +604.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +519.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +211.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1872.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.33g | 189% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.095mg | 129% |
| Медь | 1.22mg | 0.061mg | 129% |
| Клетчатка | 27.3g | 2.5g | 99% |
| Марганец | 2.482mg | 0.264mg | 96% |
| Магний | 392mg | 18mg | 89% |
| Фосфор | 642mg | 41mg | 86% |
| Витамин K | 4.3µg | 84.8µg | 67% |
| Железо | 5.73mg | 0.56mg | 65% |
| Жиры | 42.16g | 0.72g | 64% |
| Селен | 25.4µg | 1.3µg | 44% |
| Цинк | 4.34mg | 0.39mg | 36% |
| Белки | 18.29g | 1.14g | 34% |
| Витамин C | 0.6mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.07mg | 31% |
| Калорийность | 534kcal | 22kcal | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.05g | 19% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.159mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.437mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.11g | 16% |
| Калий | 813mg | 261mg | 16% |
| Кальций | 255mg | 100mg | 16% |
| Холин | 78.7mg | 25.3mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Углеводы | 28.88g | 3.81g | 8% |
| Витамин B9 | 87µg | 99µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.146mg | 1% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.48mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.896mg | 0% | |
| Лейцин | 1.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.862mg | 0% | |
| Метионин | 0.37mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0% | |
| Валин | 1.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.472mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1504.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5755.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +658% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +369.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1244% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14954% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8606.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
