Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Клейкий рис

Сравнить

Инфографика

Лён vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +12650%
Содержит больше Железо +3992.9%
Содержит больше Магний +7740%
Содержит больше Фосфор +7925%
Содержит больше Калий +8030%
Содержит больше Цинк +958.5%
Содержит больше Медь +2389.8%
Содержит больше Марганец +847.3%
Содержит больше Селен +353.6%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Содержит больше Кальций +12650%
Содержит больше Железо +3992.9%
Содержит больше Магний +7740%
Содержит больше Фосфор +7925%
Содержит больше Калий +8030%
Содержит больше Цинк +958.5%
Содержит больше Медь +2389.8%
Содержит больше Марганец +847.3%
Содержит больше Селен +353.6%
Содержит меньше Натрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
:
Содержит больше Витамин E +675%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B2 +1138.5%
Содержит больше Витамин B3 +962.1%
Содержит больше Витамин B5 +358.1%
Содержит больше Витамин B6 +1719.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +8600%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +675%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B2 +1138.5%
Содержит больше Витамин B3 +962.1%
Содержит больше Витамин B5 +358.1%
Содержит больше Витамин B6 +1719.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +8600%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +805.4%
Содержит больше Жиры +22089.5%
Содержит больше Углеводы +36.9%
Содержит больше Другое +5200%
Содержит больше Вода +1001%
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше Белки +805.4%
Содержит больше Жиры +22089.5%
Содержит больше Углеводы +36.9%
Содержит больше Другое +5200%
Содержит больше Вода +1001%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10652.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +41537.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10652.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +41537.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Клейкий рис
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Клейкий рис Мнение
1.58g 20.09g Клейкий рис
Белки 18.29g 2.02g Лён
Жиры 42.16g 0.19g Лён
Углеводы 28.88g 21.09g Лён
Калорийность 534kcal 97kcal Лён
Сахар 1.55g 0.05g Клейкий рис
Клетчатка 27.3g 1g Лён
Кальций 255mg 2mg Лён
Железо 5.73mg 0.14mg Лён
Магний 392mg 5mg Лён
Фосфор 642mg 8mg Лён
Калий 813mg 10mg Лён
Натрий 30mg 5mg Клейкий рис
Цинк 4.34mg 0.41mg Лён
Медь 1.22mg 0.049mg Лён
Марганец 2.482mg 0.262mg Лён
Селен 25.4µg 5.6µg Лён
Витамин E 0.31mg 0.04mg Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.02mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.013mg Лён
Витамин B3 3.08mg 0.29mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.215mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.026mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 1µg Лён
Витамин K 4.3µg 0µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.023mg Лён
Треонин 0.766mg 0.072mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.087mg Лён
Лейцин 1.235mg 0.167mg Лён
Лизин 0.862mg 0.073mg Лён
Метионин 0.37mg 0.047mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 0.108mg Лён
Валин 1.072mg 0.123mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.047mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.039g Клейкий рис
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.07g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.069g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Клейкий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
3%
Клейкий рис
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
11%
Клейкий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.624g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Клейкий рис
Гликемический индекс продукта Клейкий рис ниже (Разница - 98)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клейкий рис
Клейкий рис дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.