Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Суп-бобы

Сравнить

Инфографика

Лён vs Суп-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 9.6% 15% 50% 53% 12% 25% 52% 38% 38%
Содержит больше МагнийМагний +1963.2%
Содержит больше КальцийКальций +696.9%
Содержит больше КалийКалий +364.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +330.8%
Содержит больше МедьМедь +662.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +886.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +988.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Содержит больше МарганецМарганец +755.9%
Содержит больше СеленСелен +268.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 27% 0% 0% 15% 14% 13% 2.4% 12% 3.8% 0% 9% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2640%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2362.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +846%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +625%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Суп-бобы DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.39g 189%
Витамин B1 1.644mg 0.06mg 132%
Медь 1.22mg 0.16mg 118%
Марганец 2.482mg 0.29mg 95%
Клетчатка 27.3g 4.6g 91%
Магний 392mg 19mg 89%
Фосфор 642mg 59mg 83%
Жиры 42.16g 3.5g 59%
Железо 5.73mg 1.33mg 55%
Цинк 4.34mg 0.44mg 35%
Селен 25.4µg 6.9µg 34%
Витамин B6 0.473mg 0.05mg 33%
Белки 18.29g 5.19g 26%
Калорийность 534kcal 95kcal 22%
Кальций 255mg 32mg 22%
Витамин B9 87µg 12µg 19%
Калий 813mg 175mg 19%
Витамин B5 0.985mg 0.04mg 19%
Натрий 30mg 400mg 16%
Витамин B3 3.08mg 0.7mg 15%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 1.58g 15%
Холин 78.7mg 14%
Насыщенные жиры 3.663g 1.37g 10%
Витамин A 0µg 81µg 9%
Витамин B2 0.161mg 0.06mg 8%
Углеводы 28.88g 11.16g 6%
Витамин K 4.3µg 4%
Холестерин 0mg 9mg 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин C 0.6mg 1.8mg 1%
Витамин B12 0µg 0.03µg 1%
Чистые углеводы 1.58g 6.56g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
5% 4% 11% 79%
Белки: 5.19 г
Жиры: 3.5 г
Углеводы: 11.16 г
Вода: 78.63 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +252.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1104.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +158.8%
Содержит больше ДругоеДругое +144.1%
Содержит больше ВодаВода +1029.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.37 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.58 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.39 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +376.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7266.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Суп-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.