Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Лён vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +142.9%
Содержит больше Железо +46.2%
Содержит больше Магний +224%
Содержит больше Фосфор +31%
Содержит больше Цинк +97.3%
Содержит больше Марганец +106.8%
Содержит больше Селен +262.9%
Содержит больше Калий +26.1%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Содержит больше Кальций +142.9%
Содержит больше Железо +46.2%
Содержит больше Магний +224%
Содержит больше Фосфор +31%
Содержит больше Цинк +97.3%
Содержит больше Марганец +106.8%
Содержит больше Селен +262.9%
Содержит больше Калий +26.1%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Одинаковое количество вещества Медь - 1.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
:
Содержит больше Витамин B1 +89%
Содержит больше Витамин B3 +136.9%
Содержит больше Витамин B5 +89.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +70.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +822.6%
Содержит больше Витамин C +833.3%
Содержит больше Витамин B6 +259.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +89%
Содержит больше Витамин B3 +136.9%
Содержит больше Витамин B5 +89.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +70.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +822.6%
Содержит больше Витамин C +833.3%
Содержит больше Витамин B6 +259.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +59.3%
Содержит больше Другое +24.5%
Содержит больше Белки +10.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 45.32
Одинаковое количество вещества Углеводы - 27.17
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше Вода +59.3%
Содержит больше Другое +24.5%
Содержит больше Белки +10.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 45.32
Одинаковое количество вещества Углеводы - 27.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +99.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +99.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +209%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +25%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +497.4%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +25%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +497.4%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Фисташка Мнение
1.58g 16.57g Фисташка
Белки 18.29g 20.16g Фисташка
Жиры 42.16g 45.32g Фисташка
Углеводы 28.88g 27.17g Лён
Калорийность 534kcal 560kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0g 0.24g Фисташка
Сахар 1.55g 7.66g Лён
Клетчатка 27.3g 10.6g Лён
Кальций 255mg 105mg Лён
Железо 5.73mg 3.92mg Лён
Магний 392mg 121mg Лён
Фосфор 642mg 490mg Лён
Калий 813mg 1025mg Фисташка
Натрий 30mg 1mg Фисташка
Цинк 4.34mg 2.2mg Лён
Медь 1.22mg 1.3mg Фисташка
Марганец 2.482mg 1.2mg Лён
Селен 25.4µg 7µg Лён
Витамин A 0IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.31mg 2.86mg Фисташка
Витамин C 0.6mg 5.6mg Фисташка
Витамин B1 1.644mg 0.87mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.16mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1.3mg Лён
Витамин B5 0.985mg 0.52mg Лён
Витамин B6 0.473mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9, общий 87µg 51µg Лён
Витамин K 4.3µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.251mg Лён
Треонин 0.766mg 0.684mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 1.235mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.862mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.37mg 0.36mg Лён
Фенилаланин 0.957mg 1.092mg Фисташка
Валин 1.072mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.472mg 0.512mg Фисташка
Насыщенные жиры 3.663g 5.907g Лён
Мононенасыщенные жиры 7.527g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 28.73g 14.38g Лён
0.007g 0g Лён
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
71%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фисташка
Фисташка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.244g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.