Майонез или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты майонез и кокос?
- Майонез содержит больше калорий, чем кокос. В то время как майонез содержит 680 калорий, кокос содержит только 354 калорий.
- Майонез содержит больше витамина K и витамина E, однако кокос богаче марганцем, медью, клетчаткой, железом и селеном.
- Майонез обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кокос.
Salad dressing, mayonnaise, regular и Nuts, coconut meat, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +1680% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1057.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2189.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +633.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21328.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +339.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +81400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +182.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +560% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +575% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 44.69g | 0.366g | 295% |
| Витамин K | 163µg | 0.2µg | 136% |
| Насыщенные жиры | 11.703g | 29.698g | 82% |
| Марганец | 0.007mg | 1.5mg | 65% |
| Жиры | 74.85g | 33.49g | 64% |
| Медь | 0.019mg | 0.435mg | 46% |
| Мононенасыщенные жиры | 16.843g | 1.425g | 39% |
| Клетчатка | 0g | 9g | 36% |
| Железо | 0.21mg | 2.43mg | 28% |
| Натрий | 635mg | 20mg | 27% |
| Витамин E | 3.28mg | 0.24mg | 20% |
| Калорийность | 680kcal | 354kcal | 16% |
| Селен | 2.3µg | 10.1µg | 14% |
| Холестерин | 42mg | 0mg | 14% |
| Фосфор | 21mg | 113mg | 13% |
| Калий | 20mg | 356mg | 10% |
| Цинк | 0.15mg | 1.1mg | 9% |
| Магний | 1mg | 32mg | 7% |
| Белки | 0.96g | 3.33g | 5% |
| Витамин B9 | 5µg | 26µg | 5% |
| Углеводы | 0.57g | 15.23g | 5% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.066mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Холин | 34.2mg | 12.1mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.008mg | 0.054mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин A | 16µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 8mg | 14mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0.57g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 0.57g | 6.23g | N/A |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.187g | N/A | |
| Триптофан | 0.017mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.121mg | 0% |
| Изолейцин | 0.065mg | 0.131mg | 0% |
| Лейцин | 0.095mg | 0.247mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.035mg | 0.062mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.057mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 0.202mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.077mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 5.331g | N/A | ||
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.125g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 38.942g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +246.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2571.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +117% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1082% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12110.4% |
