Макадамия или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами макадамия и брауни
- Макадамия содержит больше калорий, чем брауни. В то время как макадамия содержит 718 калорий, брауни содержит только 466 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, железа и магния, однако брауни содержит больше витамина A и селена.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 154% выше, чем брауни.
- Брауни содержит в 8 раз меньше витамина B1, чем макадамия. Макадамия содержит 1.195 мг витамина B1, в то время как брауни содержит 0.141 мг.
- Брауни имеет меньше насыщенных жиров.
- Брауни имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, macadamia nuts, raw и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +49.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +603.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +747.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +192.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +163.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.587mg | 154% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 10.839g | 120% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.141mg | 88% |
| Жиры | 75.77g | 29.1g | 72% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 9.412g | 53% |
| Медь | 0.756mg | 0.388mg | 41% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Холестерин | 0mg | 73mg | 24% |
| Железо | 3.69mg | 1.84mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 7.319g | 22% |
| Витамин A | 0µg | 176µg | 20% |
| Магний | 130mg | 53mg | 18% |
| Натрий | 5mg | 343mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.094mg | 14% |
| Селен | 3.6µg | 11.5µg | 14% |
| Калорийность | 718kcal | 466kcal | 13% |
| Углеводы | 13.82g | 50.2g | 12% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.982mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.328mg | 9% |
| Фосфор | 188mg | 132mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Калий | 368mg | 176mg | 6% |
| Витамин B9 | 11µg | 29µg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Цинк | 1.3mg | 0.97mg | 3% |
| Белки | 7.91g | 6.2g | 3% |
| Кальций | 85mg | 57mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин C | 1.2mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.136mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +27.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +263.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +826.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +443.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +526.6% |
