Макадамия или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами макадамия и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем макадамия. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, железа, магния, клетчатки и фосфора; однако, зеленый лук богаче витамином A и витамином C.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 173% лучше покрывает макадамия, чем зеленый лук
- Макадамия содержит в 377 раз больше насыщенных жиров, чем зеленый лук. Макадамия содержит 12.061 г насыщенных жиров, в то время как зеленый лук содержит 0.032 г.
- Зеленый лук имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта макадамия составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, macadamia nuts, raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +149.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +810.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +408.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2481.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2072.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +371% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +910.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +481.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.16mg | 173% |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.027g | 147% |
| Жиры | 75.77g | 0.19g | 116% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.055mg | 95% |
| Медь | 0.756mg | 0.083mg | 75% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.032g | 55% |
| Калорийность | 718kcal | 32kcal | 34% |
| Железо | 3.69mg | 1.48mg | 28% |
| Магний | 130mg | 20mg | 26% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.6g | 24% |
| Фосфор | 188mg | 37mg | 22% |
| Витамин C | 1.2mg | 18.8mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.061mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.075mg | 14% |
| Витамин B9 | 11µg | 64µg | 13% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.525mg | 12% |
| Белки | 7.91g | 1.83g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.074g | 10% |
| Цинк | 1.3mg | 0.39mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.08mg | 6% |
| Селен | 3.6µg | 0.6µg | 5% |
| Калий | 368mg | 276mg | 3% |
| Углеводы | 13.82g | 7.34g | 2% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Кальций | 85mg | 72mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 16mg | 0% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.55mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.032mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +332.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +39778.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +6505.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +217963% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1929.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
