Макадамия или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами макадамия и крекеры Грэхема
- Макадамия содержит больше калорий, чем крекеры Грэхема. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, магния и клетчатки, однако крекеры Грэхема имеет больше витамина B9, витамина B3 и витамина B2.
- Макадамия обеспечивает вас на 135% большим количеством марганца от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет в 7 раз меньше насыщенных жиров, чем макадамия. Макадамия имеет 12.061 г насыщенных жиров, в то время как крекеры Грэхема имеет 1.633 г.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем макадамия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, macadamia nuts, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +305.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +350.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +179.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +727.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 2.509g | 141% |
| Марганец | 4.131mg | 1.019mg | 135% |
| Жиры | 75.77g | 10.6g | 100% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.265mg | 78% |
| Медь | 0.756mg | 0.17mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 1.633g | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 5.388g | 26% |
| Углеводы | 13.82g | 77.66g | 21% |
| Магний | 130mg | 40mg | 21% |
| Клетчатка | 8.6g | 3.4g | 21% |
| Витамин B9 | 11µg | 91µg | 20% |
| Натрий | 5mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 1.05g | 46.56g | 19% |
| Калорийность | 718kcal | 430kcal | 14% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 4.439mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.317mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.156mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.42mg | 7% |
| Калий | 368mg | 170mg | 6% |
| Витамин E | 0.54mg | 1.51mg | 6% |
| Селен | 3.6µg | 6.3µg | 5% |
| Цинк | 1.3mg | 0.96mg | 3% |
| Белки | 7.91g | 6.69g | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.99g | 1% |
| Железо | 3.69mg | 3.78mg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Кальций | 85mg | 77mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 24.85g | N/A |
| Фосфор | 188mg | 185mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +614.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +461.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +149.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2246.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +258.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4334.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +415.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1385.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1314.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
