Макадамия или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами макадамия и семена мака
- Макадамия содержит больше калорий, чем семена мака. Макадамия содержит 718 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Макадамия имеет больше витамина B1, однако семена мака имеет больше кальция, марганца, фосфора, меди, железа, цинка, магния и клетчатки.
- Семена мака обеспечивает вас на 135% большим количеством кальция от суточной нормы, чем макадамия.
- Семена мака имеет в 3 раз меньше насыщенных жиров, чем макадамия. Макадамия имеет 12.061 г насыщенных жиров, в то время как семена мака имеет 4.517 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, macadamia nuts, raw и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +166.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1591.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +507.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +362.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +227.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +645.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 28.569g | 180% |
| Кальций | 85mg | 1438mg | 135% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 5.982g | 132% |
| Марганец | 4.131mg | 6.707mg | 112% |
| Фосфор | 188mg | 870mg | 97% |
| Медь | 0.756mg | 1.627mg | 97% |
| Железо | 3.69mg | 9.76mg | 76% |
| Цинк | 1.3mg | 7.9mg | 60% |
| Жиры | 75.77g | 41.56g | 53% |
| Магний | 130mg | 347mg | 52% |
| Клетчатка | 8.6g | 19.5g | 44% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 4.517g | 34% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.854mg | 28% |
| Белки | 7.91g | 17.99g | 20% |
| Витамин B9 | 11µg | 82µg | 18% |
| Селен | 3.6µg | 13.5µg | 18% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.896mg | 10% |
| Калорийность | 718kcal | 525kcal | 10% |
| Калий | 368mg | 719mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.324mg | 9% |
| Витамин E | 0.54mg | 1.77mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.1mg | 5% |
| Углеводы | 13.82g | 28.13g | 5% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.247mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 2.99g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.29g | 0% |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +127.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +103.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +337.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +458.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +884.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1802.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +90.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +428.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +314.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
