Макадамия или темпе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами макадамия и темпе
- Макадамия содержит больше калорий, чем темпе. В то время как макадамия содержит 718 калорий, темпе содержит только 192 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, железа, магния, витамина B5 и селена, однако темпе содержит больше витамина B2 и фосфора.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 123% выше, чем темпе.
- Темпе имеет меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, macadamia nuts, raw и Tempeh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +35% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +217.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +12% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1432.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +118.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 3.205g | 139% |
| Марганец | 4.131mg | 1.3mg | 123% |
| Жиры | 75.77g | 10.8g | 100% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.078mg | 93% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 2.539g | 43% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Калорийность | 718kcal | 192kcal | 26% |
| Белки | 7.91g | 20.29g | 25% |
| Медь | 0.756mg | 0.56mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 4.3g | 19% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.358mg | 15% |
| Железо | 3.69mg | 2.7mg | 12% |
| Магний | 130mg | 81mg | 12% |
| Фосфор | 188mg | 266mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.278mg | 10% |
| Селен | 3.6µg | 0µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.215mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B9 | 11µg | 24µg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Кальций | 85mg | 111mg | 3% |
| Углеводы | 13.82g | 7.64g | 2% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 2.64mg | 1% |
| Калий | 368mg | 412mg | 1% |
| Цинк | 1.3mg | 1.14mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.067mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.466mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +601.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +80.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +156.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +4286% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1737% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +186.3% |
