Малина или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты малина и йогурт?
- Йогурт и малина содержат примерно одинаковое количество калорий. Йогурт содержит 59 калорий, а малина содержит 52 калорий.
- Малина богаче витамином C, марганцем, клетчаткой, медью и железом, в то время как йогурт содержит больше витамина B12, витамина B2, селена, фосфора и кальция.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% больше, чем малина.
Raspberries, raw и Yogurt, Greek, plain, nonfat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +885.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +429.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7344.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +365.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +631.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Витамин C | 26.2mg | 0mg | 29% |
| Марганец | 0.67mg | 0.009mg | 29% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Белки | 1.2g | 10.19g | 18% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.278mg | 18% |
| Селен | 0.2µg | 9.7µg | 17% |
| Фосфор | 29mg | 135mg | 15% |
| Кальций | 25mg | 110mg | 9% |
| Железо | 0.69mg | 0.07mg | 8% |
| Медь | 0.09mg | 0.017mg | 8% |
| Витамин K | 7.8µg | 0µg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.01mg | 6% |
| Витамин B9 | 21µg | 7µg | 4% |
| Магний | 22mg | 11mg | 3% |
| Углеводы | 11.94g | 3.6g | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 0g | 3% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 0.208mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.012g | 2% |
| Натрий | 1mg | 36mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.023mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 15.1mg | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.52mg | 1% |
| Калорийность | 52kcal | 59kcal | 0% |
| Жиры | 0.65g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 3.6g | N/A |
| Калий | 151mg | 141mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | 3.24g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.331mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.006g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.117g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.053g | 0% |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +231.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +749.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3025% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
