Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Манго или мальпигия (ацерола) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами манго и мальпигия (ацерола)?

  • Мальпигия (ацерола) содержит меньше калорий, чем манго. В то время как мальпигия (ацерола) содержит 32 калорий, манго содержит только 60 калорий.
  • Манго содержит больше витамина B6, витамина B9 и витамина A, но мальпигия (ацерола) содержит больше витамина C.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 1824% лучше покрывает мальпигия (ацерола), чем манго
  • Манго имеет в 13 раз больше витамина B6, чем мальпигия (ацерола). В то время как манго имеет 0.119 мг витамина B6, мальпигия (ацерола) имеет только 0.009 мг.

Мы использовали Mangos, raw и Acerola, (west indian cherry), raw в этой статье.

Инфографика

Манго vs Мальпигия (ацерола) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.6% 13% 7.5% 29% 2.7% 4.7% 0.91% 0% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +15.1%
Содержит больше МедьМедь +29.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5592% 13% 0% 0% 5% 14% 7.5% 19% 2.1% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1222.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +207.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4508.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Манго Мальпигия (ацерола) DV% diff.
Витамин C 36.4mg 1677.6mg 1824%
Витамин B6 0.119mg 0.009mg 8%
Витамин B9 43µg 14µg 7%
Витамин E 0.9mg 6%
Фруктоза 4.68g 6%
Витамин K 4.2µg 4%
Медь 0.111mg 0.086mg 3%
Марганец 0.063mg 3%
Углеводы 14.98g 7.69g 2%
Магний 10mg 18mg 2%
Витамин B5 0.197mg 0.309mg 2%
Витамин B3 0.669mg 0.4mg 2%
Клетчатка 1.6g 1.1g 2%
Витамин B2 0.038mg 0.06mg 2%
Витамин A 54µg 38µg 2%
Холин 7.6mg 1%
Белки 0.82g 0.4g 1%
Калорийность 60kcal 32kcal 1%
Витамин B1 0.028mg 0.02mg 1%
Железо 0.16mg 0.2mg 1%
Калий 168mg 146mg 1%
Жиры 0.38g 0.3g 0%
Чистые углеводы 13.38g 6.59g N/A
Кальций 11mg 12mg 0%
Сахар 13.66g N/A
Цинк 0.09mg 0.1mg 0%
Фосфор 14mg 11mg 0%
Натрий 1mg 7mg 0%
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.068g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.082g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.09g 0%
Триптофан 0.013mg 0%
Треонин 0.031mg 0%
Изолейцин 0.029mg 0%
Лейцин 0.05mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0%
Валин 0.042mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
8% 91%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.69 г
Вода: 91.41 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +105%
Содержит больше ЖирыЖиры +26.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.8%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.071 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.068 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.09 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +70.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Манго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Мальпигия (ацерола) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.