Манго или мальпигия (ацерола) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами манго и мальпигия (ацерола)?
- Мальпигия (ацерола) содержит меньше калорий, чем манго. В то время как мальпигия (ацерола) содержит 32 калорий, манго содержит только 60 калорий.
- Манго содержит больше витамина B6, витамина B9 и витамина A, но мальпигия (ацерола) содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 1824% лучше покрывает мальпигия (ацерола), чем манго
- Манго имеет в 13 раз больше витамина B6, чем мальпигия (ацерола). В то время как манго имеет 0.119 мг витамина B6, мальпигия (ацерола) имеет только 0.009 мг.
Мы использовали Mangos, raw и Acerola, (west indian cherry), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +15.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1222.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4508.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 1677.6mg | 1824% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.009mg | 8% |
| Витамин B9 | 43µg | 14µg | 7% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Медь | 0.111mg | 0.086mg | 3% |
| Марганец | 0.063mg | 3% | |
| Углеводы | 14.98g | 7.69g | 2% |
| Магний | 10mg | 18mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.309mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 0.4mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.1g | 2% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин A | 54µg | 38µg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Белки | 0.82g | 0.4g | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 32kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.02mg | 1% |
| Железо | 0.16mg | 0.2mg | 1% |
| Калий | 168mg | 146mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 6.59g | N/A |
| Кальций | 11mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 13.66g | N/A | |
| Цинк | 0.09mg | 0.1mg | 0% |
| Фосфор | 14mg | 11mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.068g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.082g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.09g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.031mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
0.4 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
7.69 г
Вода:
91.41 г
Другое:
0.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +105% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.41g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.068 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.09 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.8% |
