Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Mанго
  5. Compare
  6. Mанго vs. Брокколи

Сравнить продукты Mанго и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mанго
Mанго
2
:
8
Брокколи
Брокколи
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +126.5%
Содержит больше Кальций +327.3%
Содержит больше Железо +356.3%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +371.4%
Содержит больше Калий +88.1%
Содержит больше Цинк +355.6%
Содержит больше Марганец +233.3%
Содержит больше Селен +316.7%
Mанго
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +126.5%
Содержит больше Кальций +327.3%
Содержит больше Железо +356.3%
Содержит больше Магний +110%
Содержит больше Фосфор +371.4%
Содержит больше Калий +88.1%
Содержит больше Цинк +355.6%
Содержит больше Марганец +233.3%
Содержит больше Селен +316.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mанго
Mанго
3
:
7
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Витамин A +73.7%
Содержит больше Витамин E +15.4%
Содержит больше Витамин C +145.1%
Содержит больше Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B2 +207.9%
Содержит больше Витамин B5 +190.9%
Содержит больше Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.5%
Содержит больше Витамин K +2319%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639
Mанго
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +73.7%
Содержит больше Витамин E +15.4%
Содержит больше Витамин C +145.1%
Содержит больше Витамин B1 +153.6%
Содержит больше Витамин B2 +207.9%
Содержит больше Витамин B5 +190.9%
Содержит больше Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +46.5%
Содержит больше Витамин K +2319%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.639

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mанго
Mанго
2
:
3
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Углеводы +125.6%
Содержит больше Белки +243.9%
Содержит больше Другое +141.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.37
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Mанго
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +125.6%
Содержит больше Белки +243.9%
Содержит больше Другое +141.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.37
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mанго
Mанго
2
:
1
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1172.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.6%
Mанго
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: 0.071 г
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1172.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +86.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -57.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Mанго
Mанго
3
:
2
Брокколи
Брокколи
Содержит больше Сахароза +6870%
Содержит больше Глюкоза +310.2%
Содержит больше Фруктоза +588.2%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Mанго
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +6870%
Содержит больше Глюкоза +310.2%
Содержит больше Фруктоза +588.2%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Брокколи Мнение
13.38g 4.04g Mанго
Белки 0.82g 2.82g Брокколи
Жиры 0.38g 0.37g Mанго
Углеводы 14.98g 6.64g Mанго
Калорийность 60kcal 34kcal Mанго
Фруктоза 4.68g 0.68g Mанго
Сахар 13.66g 1.7g Брокколи
Клетчатка 1.6g 2.6g Брокколи
Кальций 11mg 47mg Брокколи
Железо 0.16mg 0.73mg Брокколи
Магний 10mg 21mg Брокколи
Фосфор 14mg 66mg Брокколи
Калий 168mg 316mg Брокколи
Натрий 1mg 33mg Mанго
Цинк 0.09mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.111mg 0.049mg Mанго
Марганец 0.063mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.6µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 1082IU 623IU Mанго
Витамин A, RAE 54µg 31µg Mанго
Витамин E 0.9mg 0.78mg Mанго
Витамин C 36.4mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.028mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.038mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.669mg 0.639mg Mанго
Витамин B5 0.197mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.119mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 43µg 63µg Брокколи
Витамин K 4.2µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.013mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.031mg 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.029mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.05mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.066mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.008mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.027mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.042mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.019mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.092g 0.039g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.14g 0.011g Mанго
Полиненасыщенные жиры 0.071g 0.038g Mанго

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mанго
Mанго vs Ананас
Ананас
Mанго
Mанго vs Авокадо
Авокадо
Mанго
Mанго vs Банан
Банан
Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Mанго
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
9%
Mанго
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 19)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.