Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mанго и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Mанго vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +790.9%
Содержит больше Железо +1718.8%
Содержит больше Магний +1480%
Содержит больше Фосфор +2371.4%
Содержит больше Калий +162.5%
Содержит больше Цинк +3333.3%
Содержит больше Медь +1328.8%
Содержит больше Марганец +5319%
Содержит больше Селен +716.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Кальций +790.9%
Содержит больше Железо +1718.8%
Содержит больше Магний +1480%
Содержит больше Фосфор +2371.4%
Содержит больше Калий +162.5%
Содержит больше Цинк +3333.3%
Содержит больше Медь +1328.8%
Содержит больше Марганец +5319%
Содержит больше Селен +716.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +5310%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин C +2700%
Содержит больше Витамин K +55.6%
Содержит больше Витамин B1 +1117.9%
Содержит больше Витамин B2 +294.7%
Содержит больше Витамин B3 +68.2%
Содержит больше Витамин B5 +189.3%
Содержит больше Витамин B6 +351.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +127.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +5310%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин C +2700%
Содержит больше Витамин K +55.6%
Содержит больше Витамин B1 +1117.9%
Содержит больше Витамин B2 +294.7%
Содержит больше Витамин B3 +68.2%
Содержит больше Витамин B5 +189.3%
Содержит больше Витамин B6 +351.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +127.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1950.6%
Содержит больше Белки +1757.3%
Содержит больше Жиры +17060.5%
Содержит больше Другое +394.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.71
15% 83%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 14.98 г
Вода: 83.46 г
Другое: 0.36 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Вода +1950.6%
Содержит больше Белки +1757.3%
Содержит больше Жиры +17060.5%
Содержит больше Другое +394.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 13.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6280.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +66342.3%
30% 46% 23%
Насыщенные жиры: 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: 0.14 г
Полиненасыщенные жиры: 0.071 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6280.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +66342.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +186.8%
Содержит больше Глюкоза +2412.5%
Содержит больше Фруктоза +5100%
Содержит больше Крахмал +∞%
51% 15% 34%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 6.97 г
Глюкоза: 2.01 г
Фруктоза: 4.68 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +186.8%
Содержит больше Глюкоза +2412.5%
Содержит больше Фруктоза +5100%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mанго Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mанго Грецкий орех Мнение
13.38g 7.01g Mанго
Белки 0.82g 15.23g Грецкий орех
Жиры 0.38g 65.21g Грецкий орех
Углеводы 14.98g 13.71g Mанго
Калорийность 60kcal 654kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фруктоза 4.68g 0.09g Mанго
Сахар 13.66g 2.61g Грецкий орех
Клетчатка 1.6g 6.7g Грецкий орех
Кальций 11mg 98mg Грецкий орех
Железо 0.16mg 2.91mg Грецкий орех
Магний 10mg 158mg Грецкий орех
Фосфор 14mg 346mg Грецкий орех
Калий 168mg 441mg Грецкий орех
Натрий 1mg 2mg Mанго
Цинк 0.09mg 3.09mg Грецкий орех
Медь 0.111mg 1.586mg Грецкий орех
Марганец 0.063mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 0.6µg 4.9µg Грецкий орех
Витамин A 1082IU 20IU Mанго
Витамин A, RAE 54µg 1µg Mанго
Витамин E 0.9mg 0.7mg Mанго
Витамин C 36.4mg 1.3mg Mанго
Витамин B1 0.028mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.038mg 0.15mg Грецкий орех
Витамин B3 0.669mg 1.125mg Грецкий орех
Витамин B5 0.197mg 0.57mg Грецкий орех
Витамин B6 0.119mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 43µg 98µg Грецкий орех
Витамин K 4.2µg 2.7µg Mанго
Триптофан 0.013mg 0.17mg Грецкий орех
Треонин 0.031mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.029mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 0.05mg 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.066mg 0.424mg Грецкий орех
Метионин 0.008mg 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.027mg 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.042mg 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.019mg 0.391mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 0.092g 6.126g Mанго
Мононенасыщенные жиры 0.14g 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 0.071g 47.174g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mанго Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Mанго
33%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
9%
Mанго
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mанго
Mанго содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.034g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mанго
Mанго дешевле (Разница - $4.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mанго - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.