Манго или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами манго и имбирь обыкновенный
- Имбирь обыкновенный содержит больше калорий, чем манго. Имбирь обыкновенный содержит 80 калорий, в то время как манго содержит 60 калорий.
- Манго имеет больше витамина C, витамина A и витамина B9, однако имбирь обыкновенный имеет больше меди, магния, калия, марганца и железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает манго, чем имбирь обыкновенный
- Манго имеет более высокий гликемический индекс, чем имбирь обыкновенный.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mangos, raw и Ginger root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +330% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +147% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275% |
| Содержит больше МедьМедь | +103.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +277.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +263.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +628% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +278.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 5mg | 35% |
| Медь | 0.111mg | 0.226mg | 13% |
| Магний | 10mg | 43mg | 8% |
| Витамин B9 | 43µg | 11µg | 8% |
| Марганец | 0.063mg | 0.229mg | 7% |
| Калий | 168mg | 415mg | 7% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Железо | 0.16mg | 0.6mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 0.26mg | 4% |
| Холин | 7.6mg | 28.8mg | 4% |
| Фосфор | 14mg | 34mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.16mg | 3% |
| Витамин K | 4.2µg | 0.1µg | 3% |
| Цинк | 0.09mg | 0.34mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 2g | 2% |
| Белки | 0.82g | 1.82g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.203g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.154g | 1% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 0.75mg | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 80kcal | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.75g | 1% |
| Натрий | 1mg | 13mg | 1% |
| Кальций | 11mg | 16mg | 1% |
| Углеводы | 14.98g | 17.77g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 15.77g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 1.7g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.034mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.203mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.074mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.045mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.154g
