Манго или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами манго и краб?
- Манго содержит меньше калорий, чем краб. В то время как манго содержит 60 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Манго содержит больше витамина C и витамина A, но краб содержит больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 139% лучше покрывает краб, чем манго
- Манго имеет в 541 раз больше витамина A, чем краб. В то время как манго имеет 1082 IU витамина A, краб имеет только 2 IU.
- Количество натрия в продукте манго ниже.
- Краб имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mangos, raw и Crustaceans, crab, blue, canned в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +260% |
| Содержит больше КальцийКальций | +727.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +633.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1571.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1003% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +144.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +964.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Медь | 0.111mg | 0.814mg | 78% |
| Селен | 0.6µg | 42.9µg | 77% |
| Витамин C | 36.4mg | 3.3mg | 37% |
| Белки | 0.82g | 17.88g | 34% |
| Цинк | 0.09mg | 3.81mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Фосфор | 14mg | 234mg | 31% |
| Натрий | 1mg | 563mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.997mg | 16% |
| Холин | 7.6mg | 80.9mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 2.747mg | 13% |
| Кальций | 11mg | 91mg | 8% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Магний | 10mg | 36mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Витамин E | 0.9mg | 1.84mg | 6% |
| Фруктоза | 4.68g | 0g | 6% |
| Углеводы | 14.98g | 0g | 5% |
| Железо | 0.16mg | 0.5mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.093mg | 4% |
| Калий | 168mg | 259mg | 3% |
| Витамин K | 4.2µg | 0.3µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.156mg | 3% |
| Витамин B9 | 43µg | 51µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.258g | 1% |
| Калорийность | 60kcal | 83kcal | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.74g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 0g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.063mg | 0.074mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.023mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.014g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.201g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.129g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.031mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.029mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2080.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +369.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +263.4% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.129g
